BACA JUGA:Begini 9 Tips Diet Tepat Agar Berat Badan Ideal dan Tetap Sehat
BACA JUGA:5 Cara Turunkan Berat Badan dalam Satu Minggu, Nomor 3 Sering Diabaikan, Kuy Gais Mulai Hidup Sehat
Orang yang minum air yang cukup juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Sebuah studi mengungkapkan orang yang minum dua gelas air putih sebelum sarapan mengonsumsi kalori 22 persen lebih sedikit dibanding mereka yang tidak minum.
Sehingga, semakin sedikit kalori yang dikonsumsi, tentu semakin kecil pula kemungkinan berat badan bertambah.
4. Sering stres
Stres juga menyebabkan berat badan bertamnbah. Namun, stress ini memang tidak menyebabkan kenaikan berat badan secara langsung, akan tetapi salah satu dampak stres bisa membuat orang ingin makan lebih banyak.
Fenomena ini dikenal juga dengan istilah emotional eating. Saat sedang stres, orang-orang akan mencari sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian atau menghilangkan rasa cemas atau sedih akibat stres.
Bagi sebagian orang, pelampiasan tersebut dilakukan dengan cara makan. Semakin sering orang tersebut mengalami stres, maka semakin sering pula dia makan secara berlebihan. Hal inilah yang membuat orang yang sering stres rentan mengalami kenaikan berat badan.
BACA JUGA:Lemak Luntur! Resep Jus Detox Turunkan Berat Badan dan Bikin Kulit Cerah
5. Keseringan duduk
Tak sedikit aktivitas atau pekerjaan yang mengharuskan kita untuk duduk selama berjam-jam. Namun, hal ini ternyata bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Sebuah studi menyebutkan orang yang duduk terlalu lama memiliki kecenderungan obesitas. Ketika kita melakukan aktivitas sederhana seperti berjalan atau berdiri, tubuh akan membakar sejumlah kalori.
Duduk terlalu lama dapat menghambat proses pembakaran kalori tersebut. Akibatnya, kalori yang seharusnya dibakar menjadi energi malah menumpuk dan disimpan sebagai lemak visceral dalam tubuh.
6. Makan sambil ditemani gadget
Pada masa sekarang ini, dalam keseharian kita tidak bisa lepas dari yang namanya gadget, termasuk ketika sedang makan. Sebuah studi menyebutkan orang yang makan sambil bermain gadget ternyata memiliki risiko mengalami kenaikan berat badan yang lebih tinggi.