BACAKORAN.CO - Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia.
Selain membantu penyerapan kalsium dan fosfor, vitamin D juga memiliki dampak positif terhadap sistem kekebalan tubuh, kesehatan tulang, dan berbagai fungsi lainnya.
Vitamin D biasanya dapat kamu peroleh dari paparan sinar matahari, konsumsi telur, ikan tuna, salmon, makanan terfortifikasi, susu, yogurt, bahkan tahu.
Meski dapat diperoleh dari paparan sinar matahari dan makanan tertentu, masih banyak orang yang mengalami kekurangan vitamin D.
BACA JUGA:Tetap Sehat di Usia Tua, Ini 5 Buah yang Mengandung Vitamin D Agar Tulang Sehat dan Kuat, Apa Aja?
BACA JUGA:Benarkah Sering Minum Suplemen Multivitamin Dapat Menurunkan Tingkatkan Daya Ingat Lansia?
1. Kelelahan dan Kelemahan Otot
Salah satu ciri yang sering kali muncul pada orang yang kekurangan vitamin D adalah kelelahan dan kelemahan otot yang tidak wajar.
Vitamin D berperan dalam mengatur kontraksi otot dan memastikan fungsi otot yang optimal.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penurunan kekuatan otot, membuat seseorang mudah lelah, bahkan ketika melakukan aktivitas fisik ringan.
Jika kamu sering merasa lelah dan mengalami kelemahan otot tanpa alasan yang jelas, hal ini bisa menjadi tanda adanya kekurangan vitamin D.
BACA JUGA:InsyaAllah Naik 10CM Pakai 5 Vitamin Peninggi Badan Ini, Yuk Cobain! No 4 Banyak Tersedia di Apotik
2. Gangguan Mood dan Depresi
Tingkat vitamin D dalam tubuh juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.