BACAKORAN.CO - Nasi adalah makanan pokok bagi sebagian besar orang Indonesia. Nasi mengandung karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Namun, nasi juga memiliki kalori yang cukup tinggi, terutama nasi putih yang telah diolah.
Oleh karena itu, ada orang yang berusaha mengurangi atau bahkan menghentikan konsumsi nasi untuk menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan.
Namun, apakah tidak makan nasi selama 1 bulan dan hanya makan sayur-sayuran saja baik untuk tubuh?
Jawabannya tentu tergantung dari beberapa faktor, seperti jenis sayur-sayuran yang dikonsumsi, jumlah kalori dan nutrisi yang diperoleh, serta kondisi kesehatan dan aktivitas fisik masing-masing orang.
Menurut dari beberapa sumber yang telah dirangkum BACAKORAN.CO, berikut adalah beberapa efek yang mungkin terjadi jika kita tidak makan nasi selama 1 bulan dan hanya makan sayur-sayuran saja:
BACA JUGA:Kenali Bahayanya, Dampak Serius Begadang Terhadap Kesehatan, Berikut Tips Agar Tidur Berkualitas!
1. Berat badan turun
Ini mungkin adalah efek yang paling diharapkan oleh orang yang tidak makan nasi. Dengan mengganti nasi dengan sayur-sayuran, kita dapat mengurangi asupan kalori dan karbohidrat yang dapat menyebabkan penumpukan lemak.
Selain itu, sayur-sayuran juga kaya akan serat yang dapat membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.
Namun, penurunan berat badan ini juga harus diimbangi dengan asupan protein, lemak sehat, dan vitamin yang cukup, serta olahraga yang teratur, agar tidak menyebabkan kekurangan gizi atau otot yang menyusut.
2. Kadar gula darah lebih stabil
Nasi, terutama nasi putih, memiliki indeks glikemik yang tinggi, yaitu ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah.
BACA JUGA:Padahal Semua Orang Suka lho? Makanan Indonesia yang Mungkin Tidak Sehat untuk Kesehatan
Jika kita mengonsumsi nasi secara berlebihan atau tidak seimbang dengan makanan lain, maka gula darah kita dapat naik dan turun dengan cepat, yang dapat menyebabkan diabetes, obesitas, atau penyakit jantung.
Dengan tidak makan nasi dan hanya makan sayur-sayuran, kita dapat mengontrol gula darah kita dengan lebih baik, karena sayur-sayuran memiliki indeks glikemik yang rendah atau sedang.