BACAKORAN.CO - Kesehatan mata adalah aspek penting dalam menjaga kualitas hidup kita.
Salah satu faktor kunci yang dapat mendukung kesehatan mata adalah asupan nutrisi yang tepat, terutama vitamin A.
Vitamin A memiliki peran vital dalam menjaga fungsi penglihatan, melindungi mata dari infeksi, dan mendukung pertumbuhan sel-sel mata.
Salah satu cara yang efektif untuk memperoleh vitamin A adalah melalui konsumsi buah dan sayuran tertentu.
Meskipun wortel dikenal sebagai sumber vitamin A yang baik, ada berbagai buah dan sayuran lain yang tidak kalah pentingnya dalam menjaga kesehatan mata.
BACA JUGA:Pepes Pisang: Camilan Tradisional Indonesia, Semarak Weekend bersama Keluarga
BACA JUGA:Konsumsi Pisang Sebelum Tidur, Ini Khasiatnya Bagi kesehatan, Nomor 2 Belum Banyak yang Tahu
Berikut adalah beberapa buah dan sayuran yang kaya akan vitamin A:
1. Pisang
Pisang bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga mengandung vitamin A yang cukup tinggi.
Vitamin A dalam pisang berperan dalam menjaga kelembapan mata dan melindungi dari gejala mata kering.
Selain itu, pisang juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel mata.
2. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan vitamin A. Kandungan beta-karoten dalam mangga dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.
Vitamin A dari mangga mendukung kesehatan retina dan membantu menjaga penglihatan yang baik, terutama dalam kondisi cahaya rendah.