Aprikot adalah buah yang kaya akan vitamin A dan serat.
Vitamin A dalam aprikot mendukung fungsi retina dan membantu menjaga kejernihan penglihatan.
Selain itu, serat dalam aprikot juga baik untuk kesehatan mata dengan mengurangi risiko pembentukan katarak.
7. Kale
Kale adalah sayuran hijau yang sangat baik untuk kesehatan mata.
Mengandung lutein dan zeaxanthin, kale membantu melindungi mata dari efek buruk sinar UV dan membantu mencegah penyakit mata terkait usia.
BACA JUGA:15 Buah-buahan Yang Akan Menjaga Jantung Anda Tetap Sehat..
BACA JUGA:Cemilan Jeruk Kunci: Cicipi Kelezatannya, Ramping Jadi Kenyataan
8. Jeruk
Jeruk, khususnya jeruk berwarna gelap seperti jeruk bali, mengandung beta-karoten dan vitamin C yang dapat mendukung kesehatan mata.
Vitamin C dalam jeruk membantu menjaga pembuluh darah di mata tetap sehat dan dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak mata.
Mencukupi asupan vitamin A melalui konsumsi buah dan sayuran adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mata.
Selain itu, menjaga pola makan yang seimbang, menghindari merokok, dan menggunakan kacamata hitam saat berada di bawah sinar matahari langsung juga merupakan upaya tambahan untuk melindungi mata dari faktor risiko eksternal.
Terkadang, kondisi tertentu atau gaya hidup yang sibuk membuat sulit untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan hanya dari makanan.
Dalam kasus tersebut, suplemen vitamin A dapat menjadi pilihan, tetapi selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsinya.
Dengan memperhatikan konsumsi buah dan sayuran kaya vitamin A, kita dapat memastikan bahwa mata kita tetap sehat dan berfungsi dengan optimal.