Hal ini dilakukan setidaknya 20 menit sebelum tidur, dan pilihlah musik yang lembut, harmonis, dan tidak terlalu keras.
5. Tidur yang cukup.
Tidur yang cukup adalah salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan dan kecerdasan otak.
Saat tidur, otak akan melakukan proses pembersihan dan perbaikan sel-sel otak.
Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan memori, belajar, dan kreativitas.
Selain itu juga dapat membantu mengurangi stres, inflamasi, dan risiko penyakit.
BACA JUGA:15 Makanan Sehat Ini Bantu Tumbuh Kembang Dan Kecerdasan Anak, Apa Saja?
Orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7-9 jam per malam, tergantung pada usia dan kebutuhan masing-masing.
Untuk mendapatkan tidur yang cukup, sebaiknya tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, hindari kafein, alkohol, dan nikotin sebelum tidur, serta matikan semua perangkat elektronik sebelum tidur.
Dapat disimpulkan, Kebiasaan malam hari yang baik dapat membantu kita menjaga kesehatan dan kecerdasan otak.
Beberapa kebiasaan yang dapat kita lakukan adalah membaca buku, meditasi, menulis jurnal, mendengarkan musik, dan tidur yang cukup.
Karena hal tersebut dapat merangsang otak untuk bekerja, memproses informasi, dan memperbaiki diri.
Selain itu juga dapat menenangkan pikiran, tubuh, dan suasana hati.
Dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan ini secara rutin dan konsisten, kita dapat terlihat dan merasa lebih cerdas, sehat, dan bahagia.
Selamat mencoba!