Adapun kebiasaan-kebiasaan yang dapat anda lakukan sebelum tidur agar bisa tidur nyenyak dan nyaman adalah sebagai berikut:
1. Buat jadwal tidur dan bangun yang teratur
Agar anda bisa tidur nyenyak dan nyaman di malam hari, salah satunya anda bisa membuat daftar atau jadwal tidur dan bangun tidur.
Hal ini akan membantu tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan pola tidur yang konsisten.
BACA JUGA:3 Hal yang Sering Dilakukan Orang Gagal, Jangan Ditiru Jika Ingin Sukses
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Agar tidue nyenyak dan nyaman, anda bisa menciptakan kamar tidur yang nyaman.
Anda bisa mendekorasi kamar tidur sesuai dengan keinginan anda.
Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.
Anda juga dapat menggunakan tirai atau penutup mata untuk mengurangi cahaya dari luar.
BACA JUGA:Vicky Nitinegoro Buka-bukaan Soal Alasan Tinggalkan Dunia Sinetron dan Jarang Muncul di Televisi
3. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
Agar tidur nyenyak dan nyaman, anda harus menghindari untuk mengonsumsi kafein dan alkohol.
Sebab, minuman itu dapat mengganggu tidur Anda.
Pasalnya, kafein dapat membuat Anda merasa gelisah dan sulit tidur, sedangkan alkohol dapat membuat Anda terbangun di tengah malam.
BACA JUGA:Yuk Simak, Cara Mudah Membedakan Orang Jujur dan Pembohong, Perhatikan 5 Tanda-tanda ini!