Duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman.
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung sambil mengembangkan perut Anda.
Tahan napas selama beberapa detik.
Hembuskan napas perlahan-lahan melalui mulut sambil mengecilkan perut Anda.
BACA JUGA:Primbon Jawa: 9 Weton Ini Pendiam dan Tenang, Tapi Mematikan! Apakah Kamu Termasuk?
Ulangi langkah ini selama beberapa menit.
Teknik pernapasan ini bisa membantu Anda merilekskan tubuh dan pikiran, menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta meningkatkan konsentrasi dan mood.
Anda bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja, terutama ketika Anda merasa stres atau gelisah.
2. Mengalihkan Pikiran ke Hal Positif
Pikiran kita memiliki kekuatan yang besar untuk mempengaruhi perasaan dan perilaku kita.
Jika kita terus-menerus berpikir negatif, kita akan merasa tidak bahagia, tidak percaya diri, dan tidak bersemangat.
Jika kita berpikir positif, kita akan merasa lebih bahagia, lebih percaya diri, dan lebih bersemangat.
Oleh karena itu, mengalihkan pikiran ke hal positif adalah salah satu cara untuk menjaga ketenangan diri.
BACA JUGA:10 Tips Cara Merayakan Hari Imlek Agar Menjadi Momen Bahagia Bersama Keluarga, Yuk Cobain!
Anda bisa mencoba beberapa cara berikut ini:
Membaca buku, artikel, atau kutipan yang menginspirasi dan memotivasi Anda.