BACAKORAN.CO - Ketenangan diri adalah kunci untuk menghadapi berbagai tantangan dan masalah dalam hidup.
Dengan tenang, kita bisa berpikir lebih jernih, mengambil keputusan lebih bijak, dan menemukan solusi lebih mudah.
Namun, bagaimana cara menjaga ketenangan diri di tengah situasi yang penuh tekanan dan stres.
Berikut ini adalah 3 tips ketengan diri yang bisa dicoba:
BACA JUGA:Problem Lini Depan Teratasi, Namun Kenapa Bojan Hodak Masih Belum Tenang? Ini Gegaranya
1. Mengatur Pernapasan
Pernapasan adalah salah satu faktor yang mempengaruhi emosi dan kesehatan kita.
Ketika kita merasa cemas, marah, atau takut, pernapasan kita cenderung menjadi lebih cepat dan dangkal.
Hal ini menyebabkan tubuh kita kekurangan oksigen dan meningkatkan hormon stres.
Sebaliknya, ketika kita merasa tenang, pernapasan kita menjadi lebih lambat dan dalam.
Hal ini membuat tubuh kita mendapatkan oksigen yang cukup dan menurunkan hormon stres.
Oleh karena itu, mengatur pernapasan adalah salah satu cara untuk menjaga ketenangan diri.
Anda bisa mencoba teknik pernapasan diafragma, yaitu pernapasan yang melibatkan otot perut.
Caranya adalah sebagai berikut: