BACAKORAN.CO - Intermittent Fasting (IF) adalah pola makan yang mengatur waktu makan dan berpuasa dalam jangka waktu tertentu.
Intermittent Fasting dapat membantu menurunkan berat badan, mengontrol gula darah, mencegah inflamasi, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Intermittent Fasting juga dapat mengubah fungsi sel, gen, dan hormon tubuh, sehingga berpotensi memperpanjang usia dan mencegah kanker.
Ada beberapa jenis IF yang dapat dipilih, seperti 16:8, 12:12, 5:2, atau 24 jam.
BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh Keputihan Sebelum Haid, Bisa Jadi Tanda Infeksi, Ini Cara Mengobatinya
Jenis IF yang paling populer adalah 16:8, yaitu makan dalam jendela waktu 8 jam dan berpuasa selama 16 jam.
Misalnya, Anda makan dari jam 9 pagi sampai jam 5 sore, lalu berpuasa sampai jam 9 pagi keesokan harinya.
Anda dapat menyesuaikan jendela makan dan berpuasa sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.
Untuk melakukan IF dengan benar dan mendapatkan manfaatnya.
BACA JUGA:Bawang Goreng: Bumbu yang Bisa Mencegah dan Menyebabkan Penyakit, Kok Bisa?
Berikut 5 tips yang dapat Anda ikuti, antara lain:
1. Pilih jendela makan yang sesuai dengan jadwal dan gaya hidup Anda
Jangan memaksakan diri untuk berpuasa terlalu lama atau makan terlalu sedikit.
2. Makan makanan bergizi dan seimbang saat jendela makan
Hindari makanan olahan, gula, dan lemak jahat. Perbanyak makan buah, sayur, kacang, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.