f. Rutin berolahraga, minimal 20–30 menit per hari. Lakukan aktivitas fisik ringan setiap habis makan agar tidak mengantuk.
g. Tidur yang cukup, yaitu 7–9 jam sehari.
h. Hindari konsumsi minuman beralkohol dan jangan merokok.
Dengan beberapa cara di atas dapat membantumu untuk tetap tidak bugar setelah makan.
BACA JUGA:Malam Hari Susah Tidur Padahal Badan Lagi Capek? Berikut 6 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia!
Jika kamu membiarkan kebiasaan buruk ini, kamu akan mengalami beberapa gangguan kesehatan yang dapat menimbulkan berbagai penyakit.
Berikut adalah beberapa penyakit yang dapat menyerangmu jika terlalu sering tidur setelah makan.
1. Obesitas
Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang sering tidur setelah makan dapat mengalami peningkatan berat badan.
Hal ini diduga akibat lambatnya metabolisme tubuh dan kurangnya aktivitas untuk membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi.
Jika kebiasaan ini terus kamu lakukan, lama-kelamaan bisa menyebabkan obesitas atau kegemukan.
2. Meningkatkan risiko penyakit asam lambung
Tidur atau berbaring setelah makan tidak baik untuk kesehatan lambung.
BACA JUGA:Jangan Remehkan Manfaat Alpukat, Buah ini Bisa Cegah Penyakit Mematikan Lho, Simak Penjelasannya
Terutama setelah makan dalam porsi banyak sekaligus.