Namun, jika terlalu banyak, kafein bisa menyebabkan sakit perut, mual, muntah, diare, atau bahkan memperburuk penyakit asam lambung.
4. Meningkatkan tekanan darah
Kafein bisa meningkatkan tekanan darah karena efek stimulasi pada sistem saraf.
Namun, jika terlalu banyak, kafein bisa menyebabkan hipertensi, yaitu tekanan darah yang terlalu tinggi dan berisiko menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
BACA JUGA:Yuk, Kenali 9 Prodi Baru Unsoed yang Bisa Kamu Daftar di SNBP 2024, Cek Daya Tampungnya di Sini
5. Menyebabkan kelelahan
Kafein bisa meningkatkan energi dan mengatasi rasa kantuk.
Namun, jika terlalu banyak, kafein bisa menyebabkan kelelahan, karena tubuh menjadi kekurangan adenosin dan mengalami penurunan energi setelah efek kafein hilang.
6. Menyebabkan sering buang air kecil
Kafein bisa meningkatkan produksi urine dan membuat Anda sering buang air kecil.
Namun, jika terlalu banyak, kafein bisa menyebabkan dehidrasi, yaitu kekurangan cairan tubuh yang bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Jadi, bagaimana cara menghindari dampak buruk minum kopi terlalu banyak? Salah satu caranya adalah dengan membatasi jumlah asupan kafein per hari.
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), jumlah asupan kafein yang aman untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari, atau setara dengan sekitar 4 cangkir kopi.
Namun, jumlah ini bisa berbeda-beda tergantung pada sensitivitas, berat badan, dan kondisi kesehatan masing-masing orang.
Selain itu, Anda juga bisa mengurangi dampak buruk minum kopi terlalu banyak dengan cara-cara berikut: