Makanan yang mengandung antioksidan tinggi antara lain buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, minyak sehat, dan cokelat hitam.
3. Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat
Makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti alkohol, kopi, gula putih, gorengan, tepung terigu, dan garam.
Yang dapat menyebabkan retensi cairan, penumpukan lemak, peningkatan gula darah, dan gangguan pencernaan.
Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan dan kecantikan kamu lho gais.
Kita sebaiknya menghindari atau mengurangi konsumsi makanan dan minuman ini, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
4. Olahraga secara teratur
Olahraga adalah salah satu cara awet muda yang efektif nih gais.
Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan mood.
Olahraga juga dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan, yang dapat memperbaiki sel-sel kulit dan jaringan tubuh.
Kita disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari, 3-5 kali per minggu.
Waktu yang baik untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum sahur, setelah berbuka puasa, atau sebelum tidur.
5. Kelola stres dengan baik
Stres adalah salah satu faktor yang dapat mempercepat proses penuaan.