2. Makanan Kaya Lemak Trans
- Keripik kentang kemasan, kentang goreng, dan gorengan mengandung lemak trans.
Lemak trans dapat memicu resistensi insulin dan sindrom metabolik, yang merupakan faktor risiko utama dari diabetes tipe 2.
BACA JUGA:Jangan Asal Makan! Ini Panduan Buah untuk Penderita Diabetes: Pilihan dan Batasan
Selain itu, lemak trans dapat meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah dan mengurangi kadar kolesterol baik HDL.
- Margarin, selai, dan makanan yang diawetkan juga mengandung lemak trans.
3. Buah Kering
Buah kering mengandung gula alami yang lebih tinggi daripada buah segar.
Kandungan gulanya dapat memengaruhi kadar gula darah.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Kulit Pisang untuk Pengendalian Diabetes: begini Cara Konsumsi dan Khasiatnya
Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi buah segar daripada buah kering.
4. Minuman Manis Kalengan dan Saus Buah
Minuman manis kalengan, selai buah, dan saus buah mengandung banyak gula.
Minuman rasa buah dan jus buah kemasan juga termasuk dalam kategori ini.
Konsumsi minuman manis dapat memengaruhi gula darah secara cepat.
BACA JUGA:6 Manfaat Luar Biasa Jalan Kaki Setelah Makan, Salah Satunya Dapat Mencegah Diabetes, Lho Kok Bisa?