- es buah tanpa pemanis tambahan
- buah segar, buah kering, atau buah yang dibekukan, seperti pisang beku salut cokelat.
Menu Makanan tersebut sebaiknya kamu utamakan untuk menjadi menu berbuka puasa.
kamu sebaiknya memperhatikan kandungan yang tepat untuk memulihkan energi setelah seharian berpuasa.
BACA JUGA:Suami Istri, Jangan Lakukan Ini Siang Hari di Bulan Ramadan, Dendanya Puasa 2 Bulan Berturut-turut
Kamu dapat mengkonsumsi Satu butir buah kurma ukuran sedang yang mengandung sekitar 23 kalori, 6,2 gram karbohidrat dengan 5,3 gram gula dan 0,7 gram serat.
Kandungan gula pada segelas teh manis hangat bisa lebih tinggi lagi, tergantung dari berapa banyak takaran gula yang diberikan.
Makan 3 butir kurma memberikan sekitar 69 kalori dalam sekali berbuka puasa.
Namun, kurma juga mengandung serat, protein, dan beragam mineral yaitu kalium, magnesium, copper (tembaga), mangan, besi, hingga vitamin B6 yang penting untuk tubuh.
Sebaiknya kamu jangan langsung menemani berbukamu dengan segelas teh.
Karena Satu sendok makan gula pasir (13 gram) mengandung 50 kalori, 13.65 gram karbohidrat, dan 13,65 gram gula.
Kandungan dalam teh manis sangatlah sedikit bahkan mungkin sama sekali tidak mengandung nutrisi.
Oleh karena itulah kenapa kamu sebaiknya mengawali berbukamu dengan memakan kurma dan segelas air putih saja.
BACA JUGA:Kenapa Saat Berbuka Puasa Harus Diawali Dengan yang Manis-manis? Simak di Sini Penjelasannya...