BACAKORAN.CO - Olahraga ringan seperti Senam untuk lansia memiliki manfaat besar untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.
Terutama bagi lansia yang harus menjaga kesehatannya dengan baik terutama dengan melakukan senam.
Senam sendiri merupakan olahraga ringan yang mudah untuk dilakukan sendiri di rumah.
Dengan melakukan beberapa gerakan yang dapat membantu menyehatkan terutama pada bagian sendi lansia.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Buah-buahan yang Sebaiknya Dikonsumsi Oleh Lansia, Bisa Dijadikan Salad atau Juz
Tentu menjadi manfaat penting bagi lansia untuk melakukan senam demi menjaga kesehatan terutama tulang dan kebugaran mereka.
Para lansia dapat melakukan beberapa jenis senam yang dapat menjaga kesehatan mereka.
1. Senam Peregangan (Stretching) dapat Meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak.
2. Senam Aerobik Ringan merupakan Latihan kardiovaskular ringan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
3. Senam Air (Water Aerobics) dapat Mengurangi tekanan pada sendi dan otot, ideal untuk lansia dengan masalah mobilitas.
4. Tai Chi merupakan Gerakan lambat yang membantu keseimbangan, koordinasi, dan relaksasi.
5. Yoga untuk Lansia dapat Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan ketenangan pikiran.
6. Senam Keseimbangan merupakan Latihan untuk memperkuat otot dan meningkatkan keseimbangan, mengurangi risiko jatuh.