1. Batasi Konsumsi Kafein: Cobalah untuk membatasi asupan kafein harian kamu hingga 400 mg, setara dengan sekitar empat cangkir kopi.
2. Perhatikan Respon Tubuh: Amati bagaimana tubuh kamu bereaksi terhadap kopi.
Jika kamu merasa jantung berdebar atau mengalami lonjakan tekanan darah setelah minum kopi, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi.
BACA JUGA:Terungkap! 6 Manfaat Daun Kemangi untuk Kulit Bersih dan Perlindungan Terhadap DBD
3. Pilih Kopi dengan Kadar Kafein Rendah: Beberapa jenis kopi, seperti kopi decaf atau kopi dengan kadar kafein rendah, dapat menjadi alternatif yang baik.
4. Hindari Konsumsi Kopi Sebelum Tidur: Minum kopi di malam hari bisa mengganggu tidur kamu dan mempengaruhi tekanan darah.
Usahakan untuk tidak minum kopi setidaknya enam jam sebelum tidur.
5. Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat: Selain membatasi konsumsi kopi, pastikan kamu juga menjalani gaya hidup sehat dengan diet seimbang, olahraga teratur, dan menghindari stres.
BACA JUGA:Terungkap! 7 Manfaat Rutin Konsumsi Bayam Merah yang Jarang Diketahui
Jadi, apakah minum kopi bisa meningkatkan tekanan darah tinggi?
Jawabannya adalah ya, kopi dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara, terutama pada mereka yang tidak terbiasa dengan kafein.
Namun, lonjakan ini biasanya bersifat sementara dan tidak selalu berarti kamu akan mengalami hipertensi jangka panjang.
Bagi kebanyakan orang, konsumsi kopi dalam jumlah sedang dianggap aman dan bahkan mungkin memiliki manfaat kesehatan lainnya.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, 7 Manfaat Apel Hijau Bagi Ibu Hamil, Berikut Penjelasannya