BACAKORAN.CO - Kalau kamu susah tidur, coba deh manfaatin susu sebagai solusi alami yang gampang dan enak!
Banyak orang yang beralih ke susu sebagai alternatif untuk mengatasi masalah tidur.
Kenapa susu? Karena susu mengandung nutrisi penting yang ternyata bagus banget buat bikin tidur kita lebih nyenyak dan berkualitas.
Susu mengandung asam amino bernama triptofan. Zat ini punya efek menenangkan yang bisa bantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, dua hormon yang punya peran penting dalam siklus tidur.
BACA JUGA:Pilihan Susu untuk Menaikkan HB yang Lezat dan Bermanfaat
BACA JUGA:Boleh Minum Susu Saat Asam Lambung Naik? Cari Tahu Faktanya!
Serotonin bikin kita rileks, sedangkan melatonin adalah hormon alami yang ngasih sinyal ke tubuh buat siap tidur.
Selain triptofan, susu juga kaya kalsium dan magnesium yang membantu menenangkan sistem saraf.
Kalsium punya peran penting dalam produksi melatonin, dan magnesium membantu melemaskan otot sehingga kita bisa tidur lebih tenang.
Cara Konsumsi Susu untuk Tidur Nyenyak
BACA JUGA:Benarkah Susu Bagus untuk Pencernaan? Ini Faktanya!
BACA JUGA:Nggak Ribet! Cara Praktis Meracik Pemutih Badan Pakai Susu Beruang dalam 1 Kali Pakai
Agar manfaat susu bisa dirasakan maksimal, sebaiknya konsumsi susu hangat sekitar 30 menit sebelum tidur.
Pilihlah susu rendah gula atau tanpa tambahan gula, karena gula berlebih justru bisa bikin kita lebih terjaga.
Kamu bisa tambahin madu atau bubuk kayu manis untuk menambah rasa dan manfaat, karena madu juga mengandung enzim yang mendukung relaksasi.
Jenis Susu yang Bisa Kamu Pilih
BACA JUGA:5 Manfaat Susu Sapi Murni Kaya Protein untuk Kesehatan Tulang, Yuk Cek Khasiat Lainnya!