bacakoran.co - manfaat untuk kesehatan karna itu buah pisang memang luar biasa. banyak yang mungkin belum tahu, tapi pisang memiliki 19 manfaat luar biasa untuk kesehatan.
pisang, buah yang berbentuk panjang dan berwarna kuning ketika matang, adalah buah favorit banyak orang di seluruh dunia.
rasanya yang enak dan ketersediaannya yang melimpah membuatnya populer, namun tidak hanya itu, juga kaya akan nutrisi.
di artikel ini, kita akan membahas beberapa manfaat kesehatan pisang yang bisa didapat dari kandungan gizinya yang kaya, termasuk vitamin a, b, c, dan e, serta mineral seperti kalium, seng, dan magnesium.
sumber energi instan
pernahkah anda melihat atlet di olimpiade atau olahragawan lainnya mengonsumsi ketika sedang jeda pertandingan? pisang bukanlah pilihan sembarangan.
buah ini mengandung karbohidrat yang bisa diubah menjadi sumber energi instan bagi tubuh. jadi, mengonsumsi setidaknya dua buah pisang sehari bisa memberikan tambahan energi untuk mengarungi hari dengan semangat yang lebih tinggi. dengan begitu, manfaat pisang bisa lebih terasa.
membantu menjaga tekanan darah
terkenal dengan kandungan kaliumnya yang tinggi, yang berperan penting dalam mengelola tekanan darah yang sehat. mengonsumsi pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
selain itu, kandungan serat dalam pisang juga membantu mengurangi kolesterol jahat (ldl), yang dapat mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
meningkatkan fungsi saraf dan daya otak
kalium dalam memberikan stimulan pada otak. itu sebabnya, pisang adalah pilihan baik untuk bayi yang baru memulai makan makanan padat.
pisang memiliki tekstur lembut dan baik untuk perkembangan otak bayi. manfaat pisang juga terlihat dalam kemampuannya untuk meningkatkan daya ingat. kandungan kriptopan dalam pisang membantu menjaga kesehatan memori, bahkan berperan dalam regulasi mood.
menjaga kesehatan ginjal
dapat menjaga kesehatan ginjal. wanita yang mengonsumsi dua hingga tiga buah pisang dalam seminggu memiliki risiko penyakit ginjal 33% lebih rendah. dengan mengonsumsi pisang lebih sering, risiko penyakit ginjal bisa berkurang hingga 50%. kalium dalam pisang dianggap baik untuk kesehatan ginjal.
mengontrol gula darah
pisang memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti gula alaminya dilepaskan secara perlahan ke dalam darah. ini membantu mengontrol kadar gula darah, yang merupakan manfaat luar biasa dari buah ini. selain itu, pisang juga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang berarti membantu dalam mengatasi diabetes.
mengatasi diabetes
di gorontalo, ada pisang khas yang dikenal sebagai " goroho" yang digunakan sebagai makanan tambahan bagi penderita diabetes sederhana.
pisang tersebut dimasak dengan cara dikukus dan dicampur dengan parutan kelapa muda. ini membantu mengendalikan gula darah dan bisa menjadi bagian penting dari diet penderita diabetes.
memberi rasa kenyang lebih lama
manfaat makan pisang lainnya adalah membuat anda merasa kenyang lebih lama. kandungan serat dalam pisang membantu memperlambat pengosongan lambung, sehingga anda tidak akan merasa lapar terlalu cepat. pisang yang belum matang mengandung lebih banyak serat pati, sehingga efeknya lebih kuat.
menu diet yang sehat
pisang mengandung air dan serat, yang keduanya meningkatkan keteraturan pencernaan dan kesehatan usus. pisang ukuran sedang dapat memberikan sekitar 10% kebutuhan serat harian seseorang, membuatnya menjadi bagian penting dalam pola makan yang dikenal sebagai "bread banana," yang direkomendasikan oleh beberapa dokter untuk mengobati diare.
mengatasi berbagai masalah pencernaan
pisang bisa membantu mengatasi berbagai masalah pencernaan. pisang mentah bersifat astringen dan efektif dalam mengobati diare. zat ini membantu mengentalkan dan memadatkan feses, sehingga tubuh tidak kehilangan banyak cairan.
selain itu, makanan berserat tinggi seperti dapat membantu mengurangi risiko kembung dan kram perut pada orang dengan penyakit radang usus.
menurunkan berat badan
manfaat pisang untuk menurunkan berat badan sudah menjadi pengetahuan umum. kandungan serat yang tinggi dalam pisang membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu mengontrol nafsu makan. penelitian juga menunjukkan bahwa serat pektin dalam pisang dapat membatasi penyerapan lemak dalam sel, dan kandungan magnesiumnya membantu pemecahan sel lemak dalam tubuh.
mencegah penuaan dini
salah satu ketakutan terbesar wanita adalah penuaan dini yang ditandai dengan kulit kusam, flek hitam, garis-garis halus, atau keriput. pisang mengandung vitamin c dan d6 yang merupakan antioksidan, sehingga dapat membantu melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan dini.
memelihara kesehatan mata
pisang mengandung vitamin a dan c, yang merupakan antioksidan dan nutrisi penting untuk kesehatan mata dan kulit. pisang juga mengandung beta-karoten, sebuah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dan memperbaiki kerusakan pada jaringan dalam tubuh. kandungan vitamin e dan lutein dalam pisang juga bermanfaat untuk kesehatan mata.
menjaga kesehatan saluran pencernaan
saluran pencernaan adalah komponen penting kesehatan kita. pisang bisa membantu mengatasi masalah seperti maag, diare, dan sembelit. pisang juga merupakan bagian dari pola makan yang direkomendasikan oleh beberapa dokter untuk mengobati diare, karena bisa menggantikan nutrisi yang hilang akibat diare.
mengatasi masalah kulit
pisang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kulit. kulit pisang bisa membantu mengatasi gatal akibat gigitan nyamuk. dengan mengoleskan kulit pisang pada daerah yang terkena gigitan nyamuk, anda bisa merasakan bantuan dalam mengurangi gatal dan mempercepat penyembuhan.
menghaluskan kulit wajah
anda mungkin bingung tentang bagaimana mengobati jerawat, namun solusinya sangat sederhana dan murah. hancurkan daging buah pisang yang sudah matang dan oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. diamkan selama beberapa menit, lalu bersihkan dengan air bersih. ulangi cara ini beberapa hari sampai jerawat hilang dan kulit wajah menjadi bersih.
merawat rambut
pisang juga baik untuk rambut. pisang mengandung potasium, minyak alami, karbohidrat, dan vitamin yang membuat rambut menjadi lembut. caranya sangat sederhana: hancurkan pisang matang dan oleskan pada rambut anda. diamkan selama 15-20 menit, lalu cuci rambut anda dengan air biasa. vitamin a, c, dan e dalam pisang bersama dengan minyak almond akan memberikan rambut yang halus dan lembut.
membantu pertumbuhan janin
pisang kaya akan vitamin b6 yang mudah diserap oleh tubuh. vitamin b6 memiliki banyak manfaat, termasuk membantu produksi sel darah merah, metabolisme karbohidrat dan lemak, dan membantu mengatasi gejala pms, perubahan mood yang tidak menentu, dan depresi. oleh karena itu, manfaat pisang untuk ibu hamil adalah membantu perkembangan sumsum tulang belakang janin.
mencegah anemia
selama kehamilan, ibu hamil membutuhkan dua kali lipat jumlah zat besi yang dibutuhkan oleh wanita yang tidak hamil. zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah yang akan membawa oksigen ke bayi.
mengandung zat besi, dan mengonsumsi dua buah pisang per hari bisa membantu mencegah dan mengatasi anemia pada ibu hamil.
menurunkan risiko edema
banyak ibu hamil mengalami edema atau retensi air pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. edema dapat menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki, tangan, dan persendian lainnya.
untuk menghindari pembengkakan, hindari makanan asin dan tambahkan pisang dalam makanan anda. pisang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan dapat menurunkan risiko edema pada ibu hamil.
dalam ringkasan, pisang adalah buah yang luar biasa dengan banyak manfaat untuk kesehatan anda. dari sumber energi instan hingga kesehatan jantung, mata, dan kulit yang optimal, pisang adalah pilihan yang cerdas untuk dimasukkan dalam diet anda.
dengan manfaat yang tak terhitung jumlahnya, jangan ragu untuk menikmati pisang sebagai camilan atau makanan sehat setiap hari. pisang adalah bukti bahwa makanan lezat juga bisa bermanfaat bagi tubuh anda. selamat menikmati pisang dan manfaat kesehatannya!(*)
