bacakoran.co - bisa menyerang siapa saja, mulai dari orang berusia lanjut, bahkan orang muda. beberapa kebiasaan bisa menjadi penyebab seseorang terkena asam urat. 

oleh karena itu sebaiknya menghindari kebiasaan ini. penyakit bisa menimbulkan rasa sakit yang mengganggu hingga bengkak pada bagian sendi.

ada beberapa kebiasaan penyebab tak hanya menyerang kaum lansia asam urat juga diketahui dapat menyerang orang muda. 

terdapat beberapa kebiasaan penyebab asam urat. 

asam urat merupakan penyakit artritis yaitu radang sendi kondisi ini terjadi ketika terdapat penumpukan kristal berupa garam urat dalam persendian. 

lenyakit akan mudah kambuh, jika tidak terkontrol salah satunya dengan mengurangi kebiasaan penyebab asam urat atau membatasi makanan yang dilarang dikonsumsi penderita asam urat.

lantas seperti apakah kebiasaan atau hal-hal yang bisa picu terjadinya asam urat? dilansir dari kanal youtube sehat secara alami, berikut adalah kebiasaan yang menjadi penyebab asam urat. 

1. mengonsumsi makanan tinggi purin 

penderita asam urat harus benar-benar mengenal makanan yang tinggi purin, daging merah, daging unggas, siput dan jeroan memang harus dihindari. 

namun ada juga sederet makanan yang dianggap aman tetapi ternyata tidak aman bagi asam urat.

makanan sehat yang tinggi kandungan purin antara lain kacang-kacangan, termasuk kacang tanah, kacang polong, kacang merah, kedelai dan polong-polongan. 

selain itu hindari sayuran hijau tertentu seperti bayam, asparagus, kol, daun pepaya, buncis, kangkung, daun singkong dan jamur kuping.

2. minuman alkohol 

mengkonsumsi minuman beralkohol jenis apapun bisa memicu serangan asam urat. alkohol dapat menurunkan kemampuan ginjal untuk menyaring asam urat karena bir merupakan minuman tinggi purin.

minum bir akan menaikkan kadar asam urat. semakin banyak alkohol masuk ke dalam tubuh, semakin besar peluang asam urat kambuh sebisa mungkin kurangnya atau hindari minuman beralkohol terutama 6 bulan setelah mulai pengobatan.

3. tidak menjaga berat 

badan kelebihan berat badan dapat melipatgandakan kemungkinan anda terkena asam urat. 

pada umumnya obesitas, diabetes dan kolesterol tinggi adalah kondisi yang biasa terlihat bersamaan.

jika ketiga kondisi terdapat pada pasien yang sama maka kondisi tersebut disebut sebagai sindrometabolik. 

pasien dengan kondisi ini sering kali juga mengalami peningkatan asam urat dalam darahnya. 

penurunan berat badan secara signifikan seringkali dapat membantu mengurangi kadar asam urat hingga mengurangi risiko terkena penyakit asam urat jika menghindari kebiasaan penyebab asam urat.

4. minum soda 

kebiasaan penyebab asam urat lainnya adalah minum-minuman bersoda. konsumsi makanan ataupun minuman berpemanis tambahan bisa meningkatkan kadar asam urat.

minuman tinggi gula seperti soda terbukti meningkatkan asam urat baik pada pria maupun wanita. 

minuman soda mengandung sirup, jagung, fruktosa tinggi orang dengan asam urat atau beresiko asam urat sebaiknya mengurangi minuman soda atau memilih minuman soda dengan rendah gula. 

selain itu anda juga perlu menghindari minuman dan makanan dengan sirup jagung protosa yang lebih tinggi seperti minuman buah es krim, permen, makanan cepat saji dan serealia.

5. kurang minum 

kekurangan cairan tentunya dapat membuat seseorang dehidrasi, penderita asam urat disarankan pasukan cairan dengan banyak minum air putih. 

asam urat sendiri kerap dikaitkan dengan batu ginjal. ahli mengatakan bahwa risiko batu ginjal makin tinggi saat mengalami dehidrasi. 

6. sering panas-panasan 

cuaca panas pasti bisa menjadi faktor risiko penyakit asam urat karena berkeringat bisa menyebabkan kehilangan cairan ekstra dalam tubuh yang bisa mengakibatkan dehidrasi.

tampaknya salah satu alasan mengapa jempol kaki adalah tempat yang paling umum untuk terkena asam urat karena suhu di jari kaki lebih rendah daripada bagian tubuh lainnya. 

7. menggunakan alas kaki yang tidak tepat 

asam urat bisa dipicu dengan kebiasaan penyebab asam urat seperti penggunaan alas kaki yang tida(*)