bacakoran.co - , kondisi yang ditandai dengan rasa pusing dan berputar yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. 

vertigo dapat disebabkan oleh berbagai faktor.

seperti gangguan pada telinga bagian dalam, otak, atau sistem saraf. 

selain itu, gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, kurang tidur, dan stres juga dapat memicu vertigo.

salah satu cara untuk mencegah dan mengatasi vertigo adalah dengan menjaga yang sehat dan seimbang. 

ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh pengidap vertigo.

karena dapat memperburuk gejala atau menyebabkan kambuhnya vertigo. tersebut antara lain:

1. makanan manis atau tinggi gula. 

makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih.

seperti kue, permen, soda, dan madu dapat menyebabkan fluktuasi volume cairan di telinga yang dapat meningkatkan gejala vertigo. 

sebaiknya, pilihlah sumber karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh, nasi merah, dan sayuran.

2. makanan dan minuman berkafein. 

kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat, minuman energi, dan soda dapat meningkatkan sensasi dengung di telinga dan memicu rasa pusing. 

pengidap vertigo sebaiknya mengurangi atau menghindari konsumsi kafein.

3. minuman beralkohol. 

alkohol dapat memengaruhi komposisi cairan di telinga bagian dalam dan mengganggu keseimbangan tubuh.

alkohol juga dapat memperburuk rasa pusing, mual, dan muntah yang dialami oleh pengidap vertigo. 

oleh karena itu, batasi atau hindari minum alkohol jika anda menderita vertigo.

4. makanan asin atau tinggi garam.

 makanan yang mengandung garam berlebih, seperti keju, keripik, makanan kaleng dan kecap dapat meningkatkan tekanan darah dan retensi cairan di tubuh. 

hal ini dapat memperparah gejala vertigo, terutama yang disebabkan oleh penyakit meniere. 

pengidap vertigo disarankan untuk mengurangi asupan garam tidak lebih dari 2.300 mg per hari.

5. makanan berlemak. 

makanan yang mengandung lemak jenuh atau trans, seperti daging merah, gorengan, margarin dan makanan olahan dapat meningkatkan kolesterol dan peradangan di tubuh. 

hal ini dapat mempengaruhi aliran darah ke otak dan telinga, yang dapat memicu vertigo.

pilihlah sumber lemak sehat, seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

6. makanan bersantan. 

makanan yang menggunakan santan sebagai bahan dasar.

seperti opor, rendang, dan gulai juga dapat meningkatkan kolesterol dan peradangan di tubuh. 

selain itu, santan juga dapat menyebabkan asam lambung naik, yang dapat memicu vertigo. 

pengidap vertigo sebaiknya menghindari makanan bersantan atau menggantinya dengan santan rendah lemak.

7. makanan yang mengandung tiramin. 

tiramin adalah senyawa yang terbentuk dari penguraian protein dalam makanan. makanan yang mengandung tiramin tinggi.

seperti keju tua, anggur merah, sosis, dan cuka dapat memicu pelepasan hormon adrenalin, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan memperburuk vertigo. 

pengidap vertigo sebaiknya mengonsumsi makanan yang segar dan tidak terlalu lama disimpan.

itulah 7 jenis yang harus dihindari oleh pengidap vertigo. 

selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin b, magnesium, kalsium, dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, susu, dan telur.

makanan-makanan ini dapat membantu menjaga kesehatan telinga, otak, dan sistem saraf, serta mencegah vertigo.