- tidak hanya enak, tetapi juga memiliki bagi kesehatan kita. salah satu manfaatnya adalah kemampuannya dalam meningkatkan dalam beberapa hari, terutama pada orang-orang dengan kadar rendah.

mengikuti pola makan sehat dengan mengonsumsi buah kiwi juga dapat mendukung kualitas hidup.

namun, para peneliti dan pakar nutrisi terus berusaha memahami mekanisme yang mendorong hubungan antara makanan dan suasana hati.

penelitian terbaru yang diterbitkan dalam british journal of nutrition memperkuat pengetahuan kita tentang hubungan antara buah kiwi dan suasana hati.

studi tersebut bertujuan untuk mengeksplorasi bagaimana kiwi dan vitamin c mempengaruhi mood serta seberapa cepat peserta penelitian mengalami perbaikan suasana hati.

menariknya, hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa makan kiwi dapat meningkatkan mood dalam waktu hanya empat hari.

dampaknya terhadap vitalitas dan suasana hati ternyata lebih kuat dibandingkan dengan peserta penelitian yang menerima suplemen vitamin c.

temuan ini menegaskan bahwa efek vitamin c pada kesehatan mental lebih baik didapatkan melalui sumber makanan utuh seperti buah kiwi.

tidak hanya itu, buah kiwi juga memiliki manfaat lain yang sangat berharga bagi kesehatan kita.

misalnya, buah kiwi dapat membantu fungsi pencernaan, meningkatkan kadar dan lipid, serta mengandung serat, potasium, vitamin e, dan tentu saja, kadar vitamin c yang tinggi.

vitamin c sendiri merupakan nutrisi penting yang membantu fungsi sistem dan proses penyembuhan luka.

penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin c dan buah-buahan kaya vitamin c dapat membantu meningkatkan mood.

para peneliti bahkan berhipotesis bahwa vitamin c dapat berperan dalam menjaga suasana hati dan fungsi otak yang sehat.

studi ini menggunakan data dari uji coba terkontrol plasebo yang melibatkan tiga kelompok peserta.

para peserta adalah orang dewasa berusia antara 18 dan 35 tahun yang memiliki kadar vitamin c plasma rendah.

masing-masing kelompok diberi perlakuan berbeda. kelompok pertama menerima suplemen vitamin c setiap hari, kelompok kedua mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari, sedangkan kelompok ketiga menerima tablet plasebo.

selama empat minggu, para peserta menjalani intervensi atau plasebo yang ditugaskan.

mereka juga menjawab survei setiap dua hari sekali yang mencakup aspek-aspek seperti energi, kelelahan, suasana hati, kualitas dan kuantitas tidur, serta tingkat aktivitas fisik.

selama periode tersebut, para peneliti menggunakan teknologi ponsel pintar untuk mengumpulkan data dari peserta, sementara peserta juga melakukan pemeriksaan darah setiap dua minggu.

berdasarkan analisis data, para peneliti menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi buah kiwi mengalami peningkatan suasana hati dan vitalitas sekitar hari ke-4, dan peningkatan tersebut semakin meningkat hingga mencapai puncaknya pada hari ke-14.

sementara itu, peserta yang menerima suplemen vitamin c juga mengalami peningkatan suasana hati, tetapi mencapai puncaknya pada hari ke-12.

dr. tamlin conner, seorang ilmuwan psikologi dan profesor di departemen psikologi universitas otago, selandia baru, yang menjadi penulis studi ini "menjelaskan bahwa hasil penelitian ini membuktikan bahwa konsumsi buah kiwi dapat secara signifikan mempengaruhi suasana hati dalam waktu singkat".

dalam penelitian ini, teknologi ponsel pintar digunakan untuk mengukur perubahan suasana hati secara real-time dalam kehidupan sehari-hari, sehingga dapat memahami pola dan jangka waktu perubahan tersebut.

menariknya, peserta yang mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari menunjukkan perbaikan suasana hati dalam waktu hanya empat hari setelah intervensi.

hal ini menunjukkan bahwa buah kiwi dapat menjadi salah satu pilihan makanan yang berguna dalam meningkatkan mood dan kesehatan mental secara keseluruhan.

dapat kita tarik kesimpulan bahwa, buah kiwi bukan hanya lezat, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

mengonsumsi buah kiwi dapat membantu meningkatkan mood dan vitalitas dalam waktu singkat.

berkat kandungan nutrisinya yang kaya, terutama vitamin c, buah kiwi menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kita.

jadi, tidak ada salahnya menambahkan buah kiwi ke dalam pola makan sehat kita dan merasakan manfaatnya bagi kesehatan mental dan fisik.