- mungkin kamu pernah merasakan kering saat bangun tidur.

kondisi ini bisa membuat mata terasa tidak nyaman, gatal, merah, atau bahkan berair.

apa sebenarnya yang menyebabkan mata kering saat bangun tidur?

apakah ada cara untuk mencegah atau mengatasi mata kering ini?

bacakoran.co kali ini akan membahas penyebab dan solusi mata kering saat bangun tidur yang telah di rangkum dari berbagai sumber.

mata kering saat bangun tidur adalah salah satu gejala dari sindrom mata kering atau keratoconjunctivitis sicca.

ini terjadi ketika mata tidak mendapatkan pelumasan yang cukup dari air mata. air mata berfungsi untuk melumasi, membersihkan, dan melindungi mata dari iritasi atau infeksi.

jika produksi atau komposisi air mata terganggu, maka mata akan menjadi kering, iritasi, dan rentan terhadap infeksi.

ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan mata kering saat bangun tidur, antara lain:

1. gangguan produksi air mata.

faktor ini dapat dipengaruhi oleh usia, genetik, penyakit tertentu, operasi laser mata, atau efek samping.

jika kelenjar air mata tidak dapat menghasilkan air mata yang cukup atau berkualitas, maka mata akan menjadi kering dan tidak nyaman.

2. komposisi air mata.

air mata terdiri dari tiga lapisan, yaitu lapisan air, lapisan minyak, dan lapisan lendir.

ketiga lapisan ini harus seimbang agar mata tetap lembab dan sehat.

jika salah satu lapisan tidak cukup atau terganggu, misalnya karena sumbatan kelenjar minyak, maka air mata akan mudah menguap dan menyebabkan mata kering.

3. perubahan hormon.

hormon dapat mempengaruhi produksi dan kualitas air mata.

perempuan lebih berisiko mengalami mata kering karena perubahan hormon yang terjadi saat kehamilan, menopause, atau penggunaan pil kb.

hormon tiroid juga dapat mempengaruhi kondisi mata, terutama jika terjadi gangguan pada kelenjar tiroid.

4. kondisi aktivitas harian.

kebiasaan atau sehari-hari yang dilakukan dapat memperparah mata kering, misalnya menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama, berada di ruangan ber-ac atau kipas angin, membaca buku di ruangan yang kurang cahaya, atau merokok.

hal-hal ini dapat mengurangi frekuensi berkedip, yang penting untuk menjaga kelembaban mata.

5. penggunaan make up.

atau aksesoris mata dapat menyebabkan iritasi atau alergi pada mata, yang dapat mengganggu produksi atau komposisi air mata.

selain itu, make up atau aksesoris mata juga dapat menempel pada kelopak mata atau kornea, yang dapat menyebabkan infeksi atau luka pada mata.

untuk mencegah atau mengatasi mata kering saat bangun tidur, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, antara lain:

1. menggunakan tetes mata.

tetes mata atau obat mata kering dapat membantu mengatasi gejala mata kering, seperti rasa tidak nyaman, gatal, atau berair.

tetes mata dapat menggantikan atau melengkapi fungsi air mata alami.

pilihlah tetes mata yang sesuai dengan kondisi mata dan ikuti petunjuk penggunaannya.

jika perlu, konsultasikan dengan dokter mata sebelum menggunakan tetes mata.

2. mengompres mata.

mengompres mata dengan air hangat atau kantong teh dapat membantu meredakan mata kering.

kompres dapat membantu membuka kelenjar minyak yang tersumbat, sehingga meningkatkan produksi minyak pada air mata.

lakukan kompres mata selama 10-15 menit sebelum tidur atau saat bangun tidur.

3. menjaga kebersihan mata.

menjaga kebersihan mata dapat mencegah infeksi atau iritasi pada mata.

bersihkan mata dengan kapas basah atau pembersih mata khusus, terutama sebelum dan sesudah menggunakan make up atau aksesoris mata.

hindari menyentuh mata dengan tangan yang kotor atau berbagi alat make up dengan orang lain.

4. mengubah gaya hidup.

mengubah gaya hidup yang dapat memperparah mata kering dapat membantu mengatasi kondisi ini.

beberapa hal yang dapat dilakukan adalah mengurangi waktu menatap layar komputer atau ponsel, mengistirahatkan mata secara berkala, menggunakan pelembab udara atau humidifier, menghindari asap rokok atau polusi udara, mengonsumsi makanan yang kaya omega-3 atau vitamin a, dan minum air putih yang cukup.

5. mengunjungi dokter mata.

jika mata kering tidak kunjung membaik atau disertai dengan gejala yang lebih serius, seperti penglihatan kabur, nyeri mata, atau cairan mata yang berwarna, segera konsultasikan dengan dokter mata.

dokter mata dapat melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebab dan tingkat keparahan mata kering, serta memberikan pengobatan yang sesuai.

mata kering saat bangun tidur adalah kondisi yang dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan mata.

oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasinya.

jangan biarkan mata kering menghalangi aktivitas dan produktivitas kamu.

rawatlah mata dengan baik, karena mata adalah jendela dunia.(*)