bacakoran.co -  seringkali membawa keberkahan, tetapi juga kadang membuat tubuh lemah.

karena itu kamu harus tau 7 menjaga saat ini.

agar kamu bisa tetap fit dan sehat setiap harinya.

kamu bisa melakukan berbagai aktivitas setiap hari tanpa perlu terserang .

bisa berkerja setiap hari, sekolah, kuliah, ngedate dan aktivitas lainnya.

kelembaban tinggi dan suhu yang lebih rendah di dapat menjadi faktor .

untuk tetap dan bugar selama .

berikut adalah beberapa yang perlu bisa terapkan.

1. jaga kebersihan tangan dan tubuh

adalah waktu di mana penyebaran kuman dan virus dapat lebih mudah terjadi.

jaga kebersihan tangan dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun antiseptik.

selain itu, mandi secara teratur dan pakailah pakaian yang kering untuk mencegah penyakit kulit.

2. konsumsi makanan bergizi dan vitamin

jaga asupan makanan yang bergizi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

konsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan yang kaya akan vitamin c.

dapat membantu melawan infeksi dan penyakit yang umumnya meningkat selama .

3. hindari genangan air dan tempat yang lebih basah

genangan air menjadi sarang nyamuk dan bakteri penyebab penyakit.

hindari berada di sekitar genangan air, dan pastikan bahwa area di sekitar rumah bebas dari tempat-tempat yang dapat mengenang air hujan.

4. tetap aktif dan olahraga teratur

jangan biarkan cuaca hujan menghentikan rutinitas olahraga.

tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik.

yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.

5. tetap terhidrasi dengan air bersih

meskipun cuaca dingin, kamu tetap perlu menjaga kecukupan cairan tubuh.

minumlah air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

6. persiapkan pakaian dan perlengkapan hujan

pastikan kamu selalu membawa payung, jas hujan, atau mantel hujan ketika beraktivitas di luar rumah.

perlengkapan ini tidak hanya melindungi dari hujan, tetapi juga membantu menjaga suhu tubuh agar tetap stabil.

7. istirahat cukup dan tidur tepat waktu

istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

pastikan kamu tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.

untuk memastikan tubuh mendapatkan waktu yang cukup untuk memulihkan diri.

kamu dapat menjalani musim hujan dengan lebih nyaman dan tetap menjaga tubuh.

jangan biarkan cuaca buruk menghentikan semangat hidup sehat!***