- menganjurkan 5 olahraga yang ternyata dibenci setan. ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan dan spiritual.

perlu diketahui bahwa belajar berolahraga termasuk termasuk hak anak yang haru dipenuhi oleh para orang tua.

para orang tua diutamakan untuk mengajarkan anak-anaknya 5 olahraga ini untuk melatih kekuatan fisik dan mental.

“telah meriwayatkan kepada kami abu al-qasyim abdur-rahman bin muhammad al-siraj, saya abu hasan ahmad bin muhammad bin abdus al-tharaifi, telah meriwayatkan kepada kami zaid bin abdu rabbah, telah meriwayatkan kepada kami baqiyah dari isa bin ibrahim, dari al-zuhri dari abi sulaiman, maula abu rafi’ dari abu rafi’ berkata bertanya kepada rasulullah : wahai rasulullah, apakah seorang anak mempunyai hak atas mereka? rasulullah menjawab : iya, hak anak-anak atas orang tuanya, diajarkan menulis, berenang, memanah dan diberikan sesuatu yang baik-baik.” hr. imam baihaqi.

berikut adalah 5 olahraga tersebut:

1. berenang

olahraga ini melatih kecepatan gerakan kaki dan tangan, yang menjadi kunci utama agar tubuh bisa mengapung.

berenang juga dapat melatih fokus, ketenangan, dan mengurangi kekosongan pikiran. selain itu, berenang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga cocok untuk mereka yang sedang diet.

2. memanah

memanah adalah olahraga yang melatih konsentrasi dalam membidik sasaran dan membutuhkan ketenangan.

memanah juga dapat memperkuat bagian atas tubuh, menyehatkan jantung, otot, dan kaki, serta melatih keseimbangan tubuh. qs. al-anfal ayat 60, allah swt berfirman :

“dan persiapkanlah dengan segala kemampuan untuk menghadapi mereka dengan kekuatan yang kamu miliki dan dari pasukan berkuda yang dapat menggentarkan musuh allah, musuhmu dan orang-orang selain mereka yang kamu tidak mengetahuinya; tetapi allah mengetahuinya. apa saja yang kamu infakkan di jalan allah niscaya akan dibalas dengan cukup kepadamu dan kamu tidak akan dizalimi (dirugikan).”

maksud dari kekuatan pada surat tersebut ditafsirkan oleh rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam.

ketahuilah bahwa yang dimaksud ‘kekuatan’ itu adalah memanah, beliau ucapkan kata-kata itu hingga tiga kali.” hr. muslim.

memanah memiliki manfaar seperti memperkuat tubuh bagian atas, menyehatkan jantung, otot dan kaki serta melatih keseimbangan pada tubuh.

3. berkuda

berkuda adalah olahraga yang dapat melatih ketenangan dan stabilitas saat mengendarai kuda. berkuda juga dapat melatih mental dan memiliki banyak manfaat hingga hari kiamat.

berkuda juga dapat meningkatkan kekuatan otot, akselerasi refleksi tubuh, dan bermanfaat untuk kesehatan mental, terutama bagi penderita autisme. dalam sebuah hadis, nabi muhammad saw bersabda: “pada ubun-ubun kuda itu, telah ditetapkan kebaikan, hingga hari kiamat.” hr. bukhari.

selain dimanfaatkan untuk mengolah fisik terutama bagian otot, olahraga berkuda juga bisa bermanfaat untuk kesehatan mental terutama bagi penderita autis.

perlu diketahui bahwa berkuda dapat meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan akselarasi refleksi pada tubuh.

selain itu manfaat lain seperti menstimulasi integrasi sensor, melatih daya penglihatan dan meningkatkan kedispilinan, rasa sabar dan tanggung jawab dapat dilatih dengan berkuda.

manfaat lain diantaranya melatih konsentrasi, melatih emosi dan melatih rasa peka terhadap hewan.

4. lari

lari adalah olahraga yang efektif untuk membakar lemak dan menjadi olahraga favorit banyak orang.

lari dapat mencegah dan menurunkan risiko obesitas, meningkatkan stamina tubuh, melancarkan aliran darah, dan membantu memerangi stres.

5. jalan cepat

rasulullah saw memiliki kebiasaan berjalan cepat saat beraktivitas. jalan cepat dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kadar kolesterol yang tinggi, dan diabetes.

selain itu, jalan cepat dapat meningkatkan kekuatan otot tulang dan sendi serta menyehatkan jantung dan otak.

diriwayatkan dari hr. tirmidzi : “tidak satupun kulihat lebih indah daripada rasulullah saw. seolah-olah mentari beredar di wajahnya.

juga tiada seorang yang paling cepat jalannya daripada rasulullah saw seolah-olah bumi dilipat untuknya.

sungguh kami bersusah payah melakukan hal itu, sedang rasulullah tidak mempedulikannya.”kebiasaan rasulullah saw ini rupanya dapat berpotensi untuk memperbaiki suasana hati juga membantu mengatasi depresi.

olahraga-olahraga ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental, tetapi juga memiliki nilai spiritual dan dapat membantu memperbaiki suasana hati serta membantu mengatasi depresi.

oleh karena itu, sangat penting untuk memasukkan olahraga ini dalam rutinitas sehari-hari.