bacakoran.co - adalah minuman favorit banyak orang, terutama di pagi hari.

namun, tahukah anda bahwa ada waktu terbaik untuk agar tidak mengganggu siklus tidur anda?

mengandung kafein, sebuah zat yang dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan kewaspadaan.

juga dapat mempengaruhi kadar kortisol, hormon stres yang berperan dalam mengatur metabolisme, sistem kekebalan, dan gula darah.

kadar kortisol dalam tubuh bervariasi sepanjang hari.

biasanya, kortisol mencapai puncaknya sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur, lalu menurun sepanjang hari hingga mencapai titik terendah sekitar tengah malam.

jika anda minum saat kadar kortisol sedang tinggi, anda bisa mengalami lonjakan kortisol yang berlebihan, yang bisa menyebabkan stres, kecemasan, dan gangguan tidur.

oleh karena itu, sebaiknya anda menunda minum kopi setidaknya satu jam setelah bangun tidur.

waktu terbaik untuk minum kopi adalah saat kadar kortisol sedang rendah, yaitu antara pukul 09.30-11.30 dan 13.30-17.00.

minum kopi di waktu-waktu ini bisa membantu anda merasakan manfaat kafein tanpa mengganggu siklus tidur anda.

namun, ingat juga untuk tidak minum kopi terlalu banyak atau terlalu larut, karena bisa menyebabkan insomnia, dehidrasi, dan gangguan pencernaan.

selain itu, pastikan anda minum kopi dengan cara yang sehat, yaitu tanpa menambahkan gula, krim, atau sirup yang bisa meningkatkan kalori dan gula darah.

pilihlah kopi berkualitas, seperti kopi arabika, yang memiliki rasa dan aroma yang lebih baik.

minum kopi dengan bijak bisa memberikan anda banyak manfaat, seperti meningkatkan fokus, energi, mood, dan kesehatan otak.

jadi, jangan ragu untuk menikmati secangkir kopi hangat di waktu yang tepat.