bacakoran.co -  atau labu kuning yang sering dijadikan sebagai menu untuk berbuka puasa.

pada berbagai jenis buah yang tergolong kedalam labu-labuan ini, banyak dicari pembeli untuk dujadikan menu berbuka.

kaya kandungan mineral kalium, provitamin a, serat makanan, dan vitamin c.

kandungan gizi dalam buah ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menyehatkan fungsi ginjal dan limpa.

selain itu buah blewah juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, dan untuk menyembuhkan seriawan.

selain itu ada berbagai macam manfaat mengkomsumsi , antara lain:

1. mengingkatkan penglihatan

mengonsumsi blewah setiap hari dapat menyehatkan mata, serta mengurangi risiko mata katarak.

selain itu, dapat menyembuhkan degenerasi makula (penyakit mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan).

2. menyeimbangkan cairan dalam tubuh

blewah memiliki kandungan elektrolit dan air yang melimpah yang akan membantu menjaga kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh.

sehingga mengkonsumsinya setelah berpuasa juga dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

3. mencegah diabetes

blewah mempunyai skor glikemik 4 yang merupakan skor yang rendah, dengan skor tersebut membuat tubuh mencerna blewah dengan lambat.

sehingga dapat mencegah lonjakan gula darah di dalam tubuh, buah blewah juga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

4. mengurangi dehidrasi

blewah memiliki kandungan air sebanyak 90 persen, kandungan air tersebut dapat mencegah dehidrasi pada tubuh.

5. mengatur tekanan darah

blewah kaya akan kandungan kalium yang dapat membantu mengendurkan pembulu darah dan menurunkan tekanan darah.

6. mencegah sembelit

mengkonsumsi makanan berserat sepeti blewah penting untuk kesehatan usus dan pencernaan.

7. baik untuk kesehatan kulit

umumnya sayuran dan buah-buahan berwarna oranye, seperti wortel, ubi jalar, labu, dan blewah tinggi akan kandungan senyawa karotenoid atau pigmen organik tumbuhan.

karotenoid bermanfaat menghilangkan rasa sakit dan kerusakan kulit yang terkait sengatan matahari.

pigmen ini juga dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit termasuk garis halus, perubahan warna, dan keriput. 

oleh karena itulah memakan buah ini dapat menjadi alternatif bagi kamu yang ingin kulit sehat, loh bacokers.

8. melancarkan pencernaan

buah timun suri merupakan salah satu buah yang sangat menghidrasi tubuh karena kandungan air di dalamnya.

blewah cukup baik bagi pencernaan tubuh karena bermanfaat untuk dan membantu usus mencerna makanan dengan baik. 

selain itu buah timun suri juga dapat membantu tubuh dalam mencerna karbohidrat.

sehingga memakan buah ini juga bisa mencegah gejala iritasi usus besar (ibs) dan gangguan pencernaan lainnya.

9. rendah kalori dan baik untuk asupan diet

kandungan kalori buah timun suri tergolong minim, yakni hanya 34 kkal per 100 g penyajian.

buah blewah juga memiliki kepadatan tekstur daging dengan nutrisi penting bagi kesehatan tubuhmu.

karena itulah buah ini cocok untukmu yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan.

dengan menambahkan timun suri ke menu makanan, hal ini dapat membantumu memperoleh banyak vitamin dan mineral dalam proses menurunkan berat badan.

10. menurunkan tekanan darah

nutrisi-nutrisi penting dalam buah timun suri seperti serat, kalium, vitamin c, dan kolin.

memiliki peranan penting dalam mendukung kesehatan jantung. 

sejumlah penelitian juga menyebutkan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.

seperti labu-lauan secara rutin memiliki hubungan erat dengan penurunan risiko .

kandungan kalium dalam buah dapat membantu menurunkan tekanan darah.

dengan mengkonsumsi bua blewah yang kaya vitamin dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.*