bacakoran.co - banyak orang menganggap bahwa berolahraga di saat bulan dapat mengganggu kesehatan dan ibadah mereka.

tetapi, tidak akan terganggu jika melakukan olahraga dengan benar saat bulan puasa, kita akan tetap bisa kesehatan tubuh.

bulan puasa merupakan waktu dimana semua umat muslim diri dari haus dan lapar seharian penuh.

tak heran jika banyak orang yang malas untuk berolahraga.

aktifitas fisik yang tinggi dapat mempengaruhinya stamina dan energi tubuh.

hal itu sangat penting bagi kita untuk mengetahui cara berolahraga dengan bijak saat menjalankan ibadah .

dengan berolahraga kamu bisa mendapatkan manfaat bagi kesehatan tubuh seperti:

1. meningkatkan stamina dan kebugaran fisik.

2. membantu berat badan.

3. meningkatkan kualitas tidur.

4. meningkatkan konsentrasi dan fokus.

5. meningkatkan dan kebahagiaan.

berikut adalah beberapa tips berolahraga yang dapat kamu terapkan selama bulan puasa:

1. pilih waktu yang tepat

pilihlah waktu berolahraga yang tepat seperti setelah buka atau sebelum sahur.

hindari berolahraga saat suhu tubuh sedang tinggi, seperti saat siang hari.

2. pilih olahraga yang ringan

pilihlah olahraga seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda, naik turun tangga, jogging, senam tai-chi, sit up, dan push up.

hindari olahraga yang terlalu banyak menguras energi.

3. tingkatkan hidrasi 

pastikan kamu minum air yang cukup saat berbuka puasa dan sahur. 

hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat dehidrasi, seperti kopi dan teh.

4. perlahan-lahan tingkatkan intensitas

jika kamu biasanya berolahraga dengan intensitas tinggi.

mulailah dengan intensitas yang lebih rendah saat dan tingkatkan secara perlahan-lahan.

sesuaikan dengan kemampuan kamu berolahraga saat bulan puasa.

5. kenali kondisi tubuh 

sebelum berolahraga, perhatikan tubuh, termasuk tingkat kelembaban, keseimbangan gizi, dan tingkat kehidupan.

jika kamu merasa atau kelelahan saat berolahraga, beristirahatlah sejenak dan jangan memaksakan diri. 

sesuaikan dengan kemampuan kamu.

6. perhatikan makanan 

jangan lupa mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serat, dan mineral.

memilih makanan yang sehat dan bergizi saat buka bisa untuk mendapatkan energi yang cukup sebelum berolahraga.

7. bersabar dan konsisten

berolahraga selama bulan puasa membutuhkan kesabaran dan konsistensi. 

tetaplah berolahraga dengan rutin meskipun dalam kondisi berpuasa, tetap dengan batas kamu.

dengan mengikuti tips-tips di ini, kita dapat kesehatan tubuh dan tetap aktif selama bulan puasa. 

ingatlah untuk selalu mendengarkan kamu dan beristirahat dengan cukup. 

jangan terlalu memaksakan untuk berolahraga jika tubuh tidak mampu.

selamat berolahraga dan selamat menjalankan ibadah !***