bacakoran.co - ini wajib banget kamu konsumsi saat bulan puasa di ramadan ini.

selain menyehatkan, jus buah ini bisa jadi penurun asam urat dan kolestrol lho.

apalagi saat bulan ramadan dan ini banyak sekali orang yang mengkonsumsi makanan gorengan.

maka bisa jadi kamu tinggi lho, dan jus buah ini bisa jadi solusi yang tepat.

kolesterol tinggi dan asam urat adalah dua kondisi yang sering mengkhawatirkan banyak orang.

salah satu cara menikmati manfaat buah dan adalah dengan mengolahnya menjadi jus.

berikut adalah beberapa jus yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan asam urat:

1. jus apel

buah apel mengandung polifenol yang membantu mencegah kolesterol ldl membentuk plak di pembuluh arteri.

serat dalam apel juga membantu menyerap asam urat dari darah dan membersihkan plak dari aliran darah.

konsumsi 375 mililiter jus apel segar setiap hari selama 6 minggu dapat mengurangi risiko penumpukan kolesterol ldl hingga 20 persen.

jus apel juga mengandung asam malik yang menetralisir efek asam urat dalam tubuh.

2. jus semangka

semangka mengandung glutathione yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, dan meningkatkan fungsi ginjal.

jus semangka membantu membersihkan kelebihan asam urat yang menumpuk di ginjal dan menurunkan kadar asam urat dalam darah.

3. jus nanas

buah nanas kaya akan antioksidan dan zat penurun lemak.

mengonsumsi jus nanas membantu mengurangi kadar kolesterol ldl dalam tubuh.

4. jus timun

timun adalah makanan yang dapat menurunkan kolesterol secara alami.

5. jus cherry

buah cherry mengandung zat antioksidan dan antiperadangan.

6. jus lemon

lemon membantu menurunkan kolesterol dan asam urat.

7. jus buah beri

buah beri juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko kolesterol tinggi.

ingatlah bahwa mengonsumsi jus ini harus diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. 

namun perlu kamu ketahui adalah, meskipun jus buah dan sayuran memiliki banyak manfaat kesehata.

mengonsumsinya secara berlebihan juga dapat memiliki beberapa efek samping lho.

seperti permasalahan kadar gula, kurangnya serat, kalori tinggi bahkan asam lambung.

karena jus buah mengandung gula alami dari buah-buahan, kalau kamu  mengonsumsi terlalu banyak jus, ini dapat meningkatkan asupan gula harianmu.

kandungan gula dalam jus juga dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama bagi orang dengan diabetes.

beberapa jus memiliki kalori lebih tinggi daripada buah utuh. 

kalau kamu mengonsumsi jus dalam jumlah besar, ini dapat menyumbang pada asupan kalori harianmu.

jus asam, seperti jus jeruk, dapat memicu refluks asam lambung pada beberapa orang.