bacakoran.co -  beberapa hari belakangan, sejumlah wilayah di indonesia dilanda dan terik.

cuaca panas selain dapat mengganggu kenyamanan saat beraktivitas di luar, juga rentan memicu dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala, gangguan penglihatan, hingga hilang kesadaran ().

oleh karena itu, penting untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, selama cuaca panas, agar terhindar dari gangguan kesehatan.

gelombang panas melanda 2024--

berikut adalah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk membuat tubuhmu tetap segar walau cuaca panas seharian.

1. banyak minum air putih

salah satu dampak dari cuaca panas adalah hilangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak, yang jika dibiarkan dapat berujung menjadi dehidrasi.

karena itu, saat cuaca sedang panas-panasnya, perbanyaklah minum air putih, bahkan lebih banyak dari biasanya.

dengan begitu keseimbangan cairan tubuhmu akan tetap terjaga sepanjang hari.

hindari atau batasi juga konsumsi minuman berkafein karena bersifat diuretik yang dapat memicu hilangnya cairan tubuh.

2. perbanyak konsumsi buah-buahan

selain memperbanyak asupan air putih, penting juga untuk banyak mengonsumsi buah-buahan saat cuaca panas.

terutama buah yang tinggi kadar airnya, seperti semangka, melon, dan jeruk.

manfaat konsumsi buah-buahan tinggi sama seperti banyak minum air putih, yaitu membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

selain itu, vitamin yang terkandung dalam buah-buahan juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

3. gunakan krim pelembap

jika akan di luar ruangan, jangan lupa untuk menggunakan krim pelembap.

krim ini bermanfaat untuk menjaga kulit tetap lembap, karena saat cuaca sedang panas kulit jadi rentan kering dan iritasi.

4. batasi aktivitas di luar ruangan

meski bukan berarti kamu hanya boleh bermalas-malasan di dalam rumah, kamu juga harus membatasi aktivitas di luar ruangan, ketika cuaca sedang panas.

pagi dan sore menjelang malam adalah waktu yang bisa kamu pilih jika ingin beraktivitas di luar ruangan.

sebisa mungkin hindari aktivitas di siang hari saat matahari sedang terik-teriknya.

5. kenakan pakaian berbahan katun

ketika cuaca sedang panas, kenakanlah pakaian yang berbahan katun dan tipis, sehingga bisa menyerap keringat lebih baik dan tidak menyimpan panas.

dengan begitu, tubuh akan tetap terasa dingin dan kamu bisa beraktivitas dengan nyaman.

hindari menggunakan baju berwarna hitam atau gelap, karena dapat menyerap panas matahari.

6. jangan terlalu sering mandi

saat cuaca sedang panas-panasnya, tentu rasanya ingin bolak-balik mandi agar tubuhmu makin dapat tetap berasa segar.

apalagi bagi yang sedang wfh () atau bekerja dari rumah.

tapi ternyata mandi terlalu sering saat cuaca sedang panas juga tidak terlalu baik, lho bacokers.

karena terlalu sering mandi dapat dapat membuat kulit jadi kering, karena itu sebaiknya kamu mandi sewajarnya saja.

itulah bebrapa hal yang dapat kamu lakukan agar dapat tetap sehat sepanjang hari di panas terik 2024.