bacakoran.co - halo, sobat pejuang diet! siapa nih yang udah bosan sama yang nggak berhasil-berhasil?

udah coba ini itu, tapi jarum timbangan kayaknya nggak mau geser juga?

tenang, kali ini tim bakal bongkar menurunkan berat badan ala dr. yang simpel.

gampang diikutin dan pastinya nggak bikin kepala pusing!

jadi simak sampai selesai dan jangan sampai terlewatkan. 

kenapa harus kurangi karbohidrat?

pertama, yuk kita bahas soal karbohidrat. menurut dr. zaidul akbar, karbohidrat itu cepat banget bikin kita lapar lagi.

misalnya, kamu makan nasi atau tepung-tepungan, nggak lama kemudian perutmu udah minta diisi lagi.

ini karena karbohidrat cepat dicerna dan langsung masuk ke darah dalam bentuk glukosa, sehingga cepat merasa lapar lagi.

kenapa protein bikin kenyang lebih lama?

lain halnya dengan protein. makanan tinggi protein seperti daging, telur, atau ikan, memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.

hal ini membuat perut kamu terasa kenyang lebih lama.

jadi, kalau kamu mau menurunkan berat badan, coba deh kurangi karbohidrat dan perbanyak konsumsi protein.

kunci kenyang lebih lama

selain protein, serat juga punya peran penting dalam menurunkan berat badan.

serat bisa kamu dapatkan dari sayur-sayuran.

kenapa serat penting? karena serat membantu proses pencernaan lebih lambat sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.

serat juga membantu menjaga pencernaan dan mencegah sembelit.

rumus sederhana dr. zaidul akbar

nah, sekarang mari kita rangkum rumus sederhana ala dr. zaidul akbar untuk menurunkan berat badan:

1. kurangi karbohidrat

hindari makanan tinggi karbohidrat seperti nasi putih, roti, dan makanan manis.

2. banyakin protein

konsumsi lebih banyak sumber seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

3. banyakin serat dari sayur

perbanyak makan sayur-sayuran hijau yang kaya akan serat.

kenapa metode ini efektif?

metode ini efektif karena fokus pada makanan yang membuat kamu kenyang lebih lama.

dengan demikian, kamu nggak mudah tergoda untuk ngemil atau makan berlebihan.

protein dan serat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengurangi rasa lapar yang tiba-tiba muncul.

banyak orang yang udah mencoba metode ini dan berhasil menurunkan tanpa harus menjalani diet ketat yang menyiksa.

mereka merasa lebih energik, tidak mudah lapar, dan tentunya berat badan turun secara perlahan tapi pasti.

tips tambahan

1. minum air putih

pastikan kamu cukup minum air putih setiap hari.lh

air membantu metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar.

2. olahraga teratur

meski fokus utama pada , olahraga tetap penting.

lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda.

3. tidur cukup

tidur yang cukup juga penting untuk menjaga hormon lapar dan kenyang tetap seimbang.

jadi, kalau kamu mau menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan simpel.

coba ikuti rumus dari dr. zaidul akbar kurangi karbohidrat, banyakin protein, dan banyakin serat dari sayuran.

ingat, yang terpenting adalah dan kesabaran.

selamat mencoba dan semoga berhasil!