bacakoran.co - masalah mental seperti  depresi, kecemasan (), hingga panic attack bukan hal asing di era modern ini.

banyak dari kita yang pernah ngalamin hal ini, bahkan bisa jadi sekarang kamu sedang ada di fase itu.

meski sering dipandang remeh, masalah ini nyata dan dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.

ustaz hanan attaki memberikan pandangan menarik tentang cara menghadapi masalah ini berdasarkan ajaran islam. 

gimana caranya? yuk, simak pembahasan lengkapnya di sini, siapa tau ini jadi jawaban buat kegelisahanmu selama ini. 

1. pahami bahwa ini ujian bukan hukuman

seringkali orang menganggap depresi atau kecemasan sebagai bentuk hukuman dari allah.

padahal, menurut ustaz hanan, segala bentuk kesulitan adalah ujian.

allah berfirman dalam al-qur'an:  

"allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya." (qs. al-baqarah: 286)  

ketika menghadapi panic attack atau , anggaplah ini sebagai cara allah untuk mendekatkanmu pada-nya, bukan menjauhkan.

pandangan ini membantu kita melihat masalah bukan sebagai kutukan, melainkan peluang untuk lebih bertakwa.  

2. jangan tinggalkan ibadah meski hampa

ada kalanya saat salat atau berzikir, kita merasa kosong, , atau bahkan menangis tanpa alasan.

menurut ustaz hanan, kondisi ini wajar.

rasulullah saw pun pernah mengalami saat-saat berat dalam hidupnya, seperti saat ditinggalkan khadijah dan paman tercintanya.

teruslah mendekatkan diri kepada allah, meski terasa sulit. ibadah adalah obat hati.

jika terasa berat, lakukan perlahan tetapi konsisten.

ingatlah, hidayah dan  sering datang setelah kesabaran yang panjang.  

3. cari support system yang tepat

dalam ceramahnya, ustaz hanan menekankan pentingnya lingkungan positif.

jika keluarga atau teman terdekat belum memahami masalah mental, cobalah berbicara dengan mereka secara terbuka.

jelaskan bahwa ini adalah masalah kesehatan, bukan kurang iman.  

jika sulit menemukan pemahaman dari lingkungan terdekat.

bergabunglah dengan komunitas yang mendukung kesehatan mental atau cari bimbingan dari ustaz atau konselor yang paham masalah ini.  

4. perbaiki hubungan dengan allah melalui dzikir

dzikir adalah senjata utama untuk melawan .

ustaz hanan sering mengingatkan dzikir-dzikir pendek seperti:  

- hasbunallah wa ni'mal wakil (cukuplah allah menjadi penolong kami).  

- la ilaha illa anta, subhanaka inni kuntu minaz-zaliminn (doa nabi yunus saat di dalam perut ikan).  

dzikir ini membantu menenangkan hati dan mengingatkan bahwa allah selalu bersama kita.  

5. sadari pentingnya mencari bantuan profesional

selain ikhtiar spiritual, ustaz hanan juga mendorong kita untuk tidak ragu mencari bantuan medis atau .

islam tidak melarang kita menggunakan teknologi dan ilmu pengetahuan modern untuk mencari solusi.

mengobati diri adalah bagian dari usaha menjaga amanah tubuh yang allah berikan.  

6. jangan menghakimi diri sendiri

rasa bersalah sering kali menjadi bagian dari depresi dan anxiety.

ustaz hanan mengingatkan bahwa allah maha pengasih dan maha penerima taubat.

jangan menyiksa diri dengan terus merasa tidak cukup baik.

sebaliknya, fokuslah pada upaya menjadi lebih baik dari hari ke hari.

mengatasi masalah mental membutuhkan keseimbangan antara usaha spiritual dan medis.

pesan utama dari ustaz hanan adalah jangan pernah menyerah, teruslah berikhtiar, dan yakinlah bahwa allah selalu menyertai.  

ingatlah, setiap  ada kemudahan.

jika kamu sedang merasa berat menjalani hari-hari, percayalah bahwa allah sedang mempersiapkan sesuatu yang indah untukmu.

tetap semangat ya!