bacakoran.co - bagi sebagian orang pasti pernah mengalami badan saat bangun .

tentu hal ini dapat menganggu produktivitas sehari-hari karena kualitas tidur yang terganggu.

namun, ternyata ada banyak faktor yang dapat menyebabkan tubuh kita pegal, nyeri, atau bahkan kaku saat baru tidur.

meskipun beberapa rasa sakit mungkin bisa hilang setelah beberapa menit bergerak, penting untuk mengetahui apa penyebabnya agar bisa mendapatkan solusi yang tepat. 

berikut sejumlah penyebab badan terasa pegal saat bangun tidur.

1. kualitas kasur yang digunakan

kasur yang tidak mendukung untuk tidur biar nyenyak bisa menjadi penyebab utama badan terasa pegal saat bangun tidur. 

hal ini berdasarkan sleep foundation yang dikutip oleh health care associates, kasur dengan kualitas buruk, seperti permukaan yang tidak rata atau sudah usang bisa memberikan tekanan berlebih pada tubuh sehingga menyebabkan nyeri pada pagi hari.

2. posisi tidur

posisi tidur yang tidak tepat juga dapat menyebabkan timbulnya rasa sakit dan pegal-pegal saat bangun tidur. 

setiap orang pasti memiliki posisi tidur favoritnya, tetapi posisi yang salah dapat membuat tekanan atau regangan berlebih pada area tubuh tertentu, seperti leher, punggung, dan bahu. 

bagi sebagian besar orang, tidur dengan posisi menyamping dapat menjadi posisi yang paling aman, terutama bagi ibu hamil, penderita asam lambung, atau mereka yang memiliki masalah tidur seperti sleep apnea dan mendengkur.

3. berat badan

kelebihan berat badan juga bisa menjadi salah satu penyebab tubuh terasa pegal-pegal setelah bangun tidur. 

berat badan yang tinggi tentunya akan mengakibatkan tekanan lebih pada leher dan punggung, yang mengarah pada rasa pegal dan ketegangan otot. 

selain itu, obesitas juga bisa memicu gangguan pernapasan ketika tidur, seperti sleep apnea yang berisiko mengurangi kualitas tidur.

4. gangguan pernapasan ketika tidur

seperti yang telah dibahas sebelumnya, kondisi medis seperti gangguan pernapasan saat tidur, seperti sleep apnea, dapat mengganggu kenyamanan tidur. 

saat mengalami hal ini, napas bisa terhenti sesaat, mengurangi jumlah oksigen yang diterima tubuh. 

gangguan ini tidak hanya mengurangi kualitas tidur, tetapi juga bisa menyebabkan tubuh terasa lebih lelah dan pegal-pegal saat bangun.

5. kekurangan waktu tidur

tak hanya menyebabkan pegal-pegal saat bangun, kekurangan waktu tidur juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain, seperti penurunan suplai oksigen ke otak dan organ tubuh lainnya. 

dalam jangka panjang, kurang tidur bisa mengganggu fungsi organ tubuh, bahkan bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah, yang mengarah pada rasa lemas dan kantuk. 

namun, menambah waktu tidur juga bukan solusi. 

justru, tidur yang terlalu lama dapat mengganggu metabolisme tubuh dan membuat kondisi semakin buruk.

6. stres 

stres yang berlebihan juga bisa memengaruhi tubuh kita secara fisik, sehingga hal ini juga menjadi faktor pemicu badan pegal-pegal saat bangun tidur. 

ketika tubuh berada dalam kondisi stres, otot-otot bisa menjadi tegang dan menyebabkan rasa nyeri atau pegal. 

kurangnya tidur yang berkualitas akibat stres ini juga memperburuk rasa sakit pada tubuh.

7. gangguan kesehatan

beberapa gangguan kesehatan, seperti masalah pada sendi, otot, atau saraf, juga bisa menjadi penyebab tubuh terasa pegal aat bangun tidur. 

penyakit seperti arthritis, fibromyalgia, atau bahkan masalah saraf seperti hernia diskus bisa menyebabkan rasa sakit yang berlebih saat bangun tidur. 

jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika merasa ada masalah kesehatan.