Pilih sumber protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan dan tahu.
BACA JUGA:7 Manfaat Berenang untuk Kesehatan dan Kebugaran, Nomor 4 Membantu mengontrol berat badan
Protein membantu membangun otot dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
4.Biji-bijian utuh
Pilih biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa dan oatmeal. Mereka mengandung serat dan memberikan energi tahan lama.
5.Produk susu rendah lemak atau alternatifnya
Pilih susu rendah lemak, yoghurt rendah lemak, atau susu nabati seperti susu almond atau soy. Ini adalah sumber kalsium yang baik.
6.Lemak sehat
Sertakan lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, biji chia dan minyak zaitun.
Lemak sehat penting untuk fungsi otak dan jantung yang baik.
7.Camilan sehat
Jika anda mebutuhkan camilan, pilih camilan sehat seperti almond panggang, buah segar atau yoghurt rendah lemak.
BACA JUGA:Lemak Luntur! Resep Jus Detox Turunkan Berat Badan dan Bikin Kulit Cerah
8.Air putih
Minum air putih memiliki banyak banyak manfaat untuk Kesehatan dan juga dapat mendukung program diet kamu loh.
Oleh karena itu minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga kamu mungkin tidak makan sebanyak biasanya.