Minyak kelapa, minyak zaitun, dan minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Menggantikan minyak yang biasa kamu gunakan dengan minyak yang lebih sehat dapat memberikan dampak positif.
3. Berolahraga Secara Rutin
Olahraga adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Melibatkan diri dalam aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Dengan menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga, kamu dapat mengurangi risiko masalah kesehatan terkait kolesterol.
BACA JUGA:Mengendalikan Kolesterol dengan Makan Sehat, Tips dan Menu Sehari-hari
5. Mengonsumsi Banyak Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale mengandung antioksidan dan serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Menambahkan lebih banyak sayuran hijau dalam menu sehari-hari dapat memberikan manfaat yang signifikan.
6. Memperbanyak Konsumsi Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang merah kaya akan nutrisi baik dan serat. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu mengendalikan kolesterol dalam tubuh.
7. Meminum Teh Hijau
Teh hijau dikenal mengandung senyawa-senyawa yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Minum teh hijau secara teratur dapat menjadi kebiasaan sehat yang mendukung kesehatan jantung.
8. Menghindari Gula dan Makanan Olahan
Gula tambahan dan makanan olahan seringkali terkait dengan peningkatan kolesterol. Mengurangi konsumsi gula dan memilih makanan segar dan alami dapat membantu menjaga tingkat kolesterol yang sehat.
BACA JUGA:8 Makanan ini Harus di Hindari Penderita Kolesterol, Nomor 5 Jadi temen Cemilan Sehari-hari
9. Tidur yang Cukup