3. Bawang Putih
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 mg/dl.
dr. Ema Surya Pertiwi menganjurkan bagi yang mengalami penyumbatan pembuluh darah untuk mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah.
BACA JUGA:Mengendalikan Kolesterol dengan Makan Sehat, Tips dan Menu Sehari-hari
“Jika kalian punya masalah pada penyumbatan pembuluh darah kalian bisa mengonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah,“ terangnya.
Bahkan menurut dr. Ema Surya Pertiwi bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
4. Temulawak
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, temulawak selain bermanfaat sebagai jamu juga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut.
Cara penggunaannya kata dr. Ema Surya Pertiwi, kalian bisa menggunakan 3 Jari rimpang temulawak segar direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.
BACA JUGA:8 Makanan ini Harus di Hindari Penderita Kolesterol, Nomor 5 Jadi temen Cemilan Sehari-hari
5. Buah Alpukat
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, kalian bisa mengkonsumsi alpukat setengah atau satu buah alpukat matang seriap hari.
Buah alpukat sangat baik untuk dikonsumsi karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Bahkan buah alpukat berkhasiat untuk menstabilkan tekanan darah.
6. Buah Wortel
Selain baik untuk kesehatan mata, menurut dr. Ema Surya Pertiwi, buah wortel juga berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Buah wortel mengandung alkaloid flavonoid protein maupun vitamin A b c dan beta-karoten serta asam lemak tak jenuh ganda vitamin C.
Kandungan itu pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.