BACAKORAN.CO - Manfaat Ubi bagi Ibu Hamil dan Janin. Wanita yang sedang memasuki masa kehamilan, tentu perhatian terhadap makanan dan asupan gizi menjadi sangat penting bagi ibu hamil.
Dengan memastikan kecukupan nutrisi yang diperlukan tidak hanya mendukung bagi kesehatan ibu, tetapi juga memainkan peran krusial dalam pertumbuhan janin.
Salah satu makanan yang menonjol dengan manfaat gizinya yang banyak adalah ubi.
Dalam tulisan kali ini, kita akan membahas secara rinci manfaat ajaib dari ubi untuk ibu hamil dan janin, karena kandungan nutrisi yang patut kita banggakan yang terkandung di dalamnya.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Tubuh Melalui 8 manfaat Ubi Jalar, Jangan Anggap Remeh yach?
Apa saja manfaat kesehatan yang ditawarkan ubi untuk mendukung perjalanan selama masa kehamilan ?
1. Kebutuhan Gizi Lebih untuk Ibu Hamil
Wanita hamil memerlukan asupan gizi ekstra untuk mendukung pertumbuhan bayi. Makanan ibu hamil sebaiknya mengandung asupan gizi yang seimbang untuk memastikan kesehatan optimal bagi ibu dan pertumbuhan janin.
Kandungan Gizi dalam Ubi
Karbohidrat Tinggi: Ubi jalar mengandung karbohidrat tinggi, menjadikannya sumber energi yang baik.
Antioksidan dan Vitamin: Ubi jalar kaya akan antioksidan dan vitamin penting. Ini termasuk vitamin A, C, dan E, yang mendukung kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan Kalori Rendah: Ubi jalar memiliki jumlah kalori yang cenderung rendah, cocok untuk diet sehat
BACA JUGA:Daun Ubi Yang Memiliki 8 Manfaat Luar Biasa Serta Cara Mengolahnya untuk Kesehatan
Kandungan Umum per 100g:
Kalori 86
Air 77%
Protein 1.6 gram
Karbohidrat 20.1 gram
Gula 4.2 gram
Serat 3 gram
Lemak 0.1 gram Karbohidrat
2. Ubi mengandung Nutrisi Penting untuk Kesehatan Kandungan
Ubi merupakan pilihan makanan yang kaya nutrisi vital bagi kesehatan kandungan. Dengan kandungan vitamin A, C, E, betakaroten, magnesium, dan kalium, ubi memberikan kontribusi signifikan terhadap kebutuhan harian vitamin A dan C.
3. Menjaga Kesehatan Mata dengan Vitamin A
Selama masa kehamilan, Ibu hamil memerlukan 700 mikrogram vitamin A per hari. Sementara Ubi jalar menyediakan sekitar 1922 mikrogram per cangkir, lebih dari tiga kali kebutuhan harian. Vitamin A mendukung kesehatan mata dan berfungsi sebagai antioksidan.