Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 dan menyediakan sekitar 4 mcg asam folat per 100 gram.Gbr. By.Freepik.com--
Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 dan menyediakan sekitar 4 mcg asam folat per 100 gram.
4. Sarden
Sarden dalam kaleng memberikan sekitar 5 mcg asam folat per 100 gram. Ikan Sarden sendiri banyak mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat baik bagi pertumbuhan tulang.
Dengan mengonsumsi berbagai macam makanan dan buah-buahan ini, diharapkan kita dapat memberikan asupan asam folat yang cukup dalam mendukung kesehatan tubuh dan perkembangan janin khusnya.
Jangan lupa untuk selalu mengombinasikan diet seimbang dengan gaya hidup sehat lainnya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca!
Kategori :