Ini penting untuk memastikan nutrisi diserap dengan baik oleh tubuh.
Sumber serat yang dibutuhkan bisa dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan adalah sumber serat yang baik.
BACA JUGA:Tumbuhan Ajaib! 8 Fakta Unik Lidah Buaya dalam Dunia Kesehatan dan Kecantikan
4. Karbohidrat sebagai Sumber Energi Utama
Fungsi karbohidrat adalah sumber energi utama untuk aktivitas fisik.
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum.
Waktu konsumsi karbohidrat sebelum dan setelah latihan dapat membantu energi dan pemulihan otot.
5. Lemak yang Sehat
Lemak esensial atau Lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6 penting untuk fungsi tubuh dan dapat membantu mengurangi peradangan.
Sumber lemak sehat bisa didapat dari ikan berlemak, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun adalah contoh sumber lemak sehat.
BACA JUGA:Fakta Menarik Jantung Pisang yang Kaya Manfaat, Terutama untuk Kesehatan Gula Darah
6. Pentingnya Hidrasi
Air untuk pemulihan dapat membantu proses pemulihan tubuh setelah latihan.
Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari, terutama sebelum dan setelah latihan.
7. Variasi dalam Pilihan Makanan
Nutrisi yang seimbang, penting untuk mendapatkan nutrisi dari berbagai jenis makanan agar tubuh mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.