BACAKORAN.CO - Mungkin kita semua pernah merasakan kesulitan dalam mengubah kebiasaan buruk dan mencoba menjalani hidup yang lebih sehat. Mulai dari diet yang sulit dijalankan, rasa malas untuk berolahraga, hingga kesulitan mempertahankan konsistensi.
Namun, perubahan ini mungkin lebih mudah dilakukan dengan langkah-langkah praktis dan motivasi yang tepat. Yuk, simak cara-cara untuk membangun kebiasaan baru dan menjalani hidup sehat.
1. Pahami Alasan Mengapa
Sebelum melakukan perubahan kebiasaan buruk, perlu pahami terlebih dahulu alasan di balik keinginan untuk mengubah kebiasaan tersebut.
Apakah itu untuk kesehatan fisik, peningkatan energi, atau mungkin peningkatan kesehatan mental? Alasan secara personal akan memberikan motivasi yang lebih kuat dalam melakukan perubahan.
BACA JUGA:Hati-hati Bisa Meninggal Lebih Cepat? 5 Kebiasaan Malam yang dapat Menolak Rezeki
2. Tentukan Tujuan dengan SMART
Kebiasaan buruk dalam melakukan diet yang salah.gbr.google.com--
Ketika ingin melakukan perubahan kebiasaan buruk hal yang terpenting adalah susun terlebih dahulu tujuan yang jelas dan terukur dengan metode SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).
Contohnya, jika ingin menjalani pola makan sehat, tentukan berapa kilogram yang ingin dicapai dalam jangka waktu tertentu sehingga dapat mencipkatan kualitas hidup yang lebih sehat.
3. Hindari Menghukum Diri Sendiri
Mengubah kebiasaan buruk bukanlah ajang untuk menghukum diri sendiri. Hindari tindakan ekstrem seperti tidak makan sama sekali atau olahraga yang berlebihan . Fokuslah pada apresiasi diri dan self-reward ketika mencapai pencapaian kecil.
4. Mulai dengan Perubahan Kecil
Jangan terlalu terburu-buru dalam melakukan perubahan kebiasaan buruk. Mulailah dengan melakukan dengan perubahan yang kecil dan realistis.