5. Konsumsi mekanan yang mengandung karbohidrat
Mangkonsumsi makanan berkarbohidrat yang tidak berlebihan yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon tryptophan.
Kadar hormon tryptophan yang dapat membuat tubuh menjadi lebih mudah merasa kantuk.
BACA JUGA:6 Solusi Atasi Susah Bangun Tidur Di Saat Pagi Hari, Yang Perlu kamu Ketahui
6. Berlatih pernapasan
Dengan melatih pernapasan dapat mem bantu agar lebih mudah untuk tertidur.
mulailah mengambil napas dari hidung selama empat hitungan.
tahan napas hingga tujuh hitungan dan hembuskan napas secara perlahan melalui mulut selama delapan hitungan.
BACA JUGA:Kelelawar, Makhluk Paling Unik di Dunia Mamalia dan Cara Mereka Tidur Terbalik Di Atas Pohon
Melakukan beberapa cara di atas dapat membantu anda mengatasi masalah pola tidur yang terbalik dan insomnia.*