Jika mengalami waktu tidur yang tertukar atau terbiasa tidur di pagi hari kamu dapat begadang dan tidak tidur satu hari.
Kemudian tidur di malam berikutnya agar mengembalikan waktu tidurmu pada waktu yang sesuai.
2. Hindari interaksi dengan benda elektronik sebelum tidur
Cara selanjutnya adalah tidak menggunakan benda elektronik seperti Handphone (HP).
BACA JUGA:Duda Tua Goda ‘Anak Bau Kecur’, Imingi-imingi Uang 4 Kali Dibawa ke Tempat Tidur dan Kandang Ayam
Pada saat menggunakan Hp atau alat elektronik lainnya orang cenderung akan lupa dengan waktu sehingga mengurangi waktu tidur.
Dan juga pada saat bangun dan menggunakan HP dapat menyebabkan terjadinya penurunan produksi hormon melatonin yang membuat tidur jadi terganggu.
3. Tidak mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu
Jika tubuh di masukkan makanan sebelum tidur utamanya makanan yang mengandung lemak tinggi dan meminum kopi.
Akan membuat oragan tubuh bekerja lebih ekstra untuk menghancurkan makanan yang masuk.
Selain makanan meminum Kopi yang mengandung banyak kafein dapat membuat mata terjaga semalaman
4. Mandi air hangat
Membersihkan badan (mandi) pada malam hari dapat dilakukan dengan menggunakan air hangat.
BACA JUGA:Enak Makan Enak Tidur, Jika Kamu Lolos PNS Tahun ini, Segini Gajinya?
Mandi air hangat dapat membuat tubuh mnjadi lebih rileks dan membuat tubuh lebih cepat mengantuk.