Kamu bisa menyiapkan menu masakan ikan berlemak sehat untuk lansia dalam jumlah porsi 200-300 gram per minggu.
5. Kacang
Selain ikan berlemak yang sehat, kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega-3.
BACA JUGA:Jangan Asal Makan, Wajib baca ni Manfaat Petai Bagi Kesehatan, Bagus Bagi yang Kolesterol
Selain itu, serat dan protein juga memperkaya nilai gizi kacang-kacangan
Lansia dianjurkan untuk mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond, kacang mede, dan walnut dalam jumlah hingga 100 gram per minggu.
6. Yogurt
Makanan selanjutnya untuk orang tua lanjut usia adalah yogurt.
Yogurt mengandung kalsium dan vitamin D yang membantu menjaga kesehatan tulang pada lansia.
BACA JUGA:Berikut 6 Bahan Ramuan Kaki Kesemutan! Nomor 3 Paling Mudah Dicari, Simak Disini
BACA JUGA:Membongkar Mitos dan Fakta Tentang Pengental Darah: Pentingnya Pola Hidup Sehat dan Minum Air Putih
Yoghurt juga mengandung probiotik atau bakteri menguntungkan yang memperlancar fungsi sistem pencernaan.
Namun, orang tua disarankan untuk mengonsumsi yogurt dalam jumlah sedang, mulai dari 100 hingga 200 ml per hari.
Nah, berikut beberapa rekomendasi makanan untuk orang tua lanjut usia yang sehat yang perlu kamu ketahui.
Selain mengonsumsi makanan sehat, lansia juga perlu menjaga gaya hidupnya dengan rutin melakukan olahraga ringan dan minum air putih yang cukup.