Ketiga produk ini merupakan sumber karbohidrat kompleks, sehingga bermanfaat untuk metabolisme pada lansia.
BACA JUGA:7 Vitamin Penting Untuk Lansia, Tubuh Kuat Tidak Lemas dan Tulang Kuat Pakai Vitamin Ini Lho!
Sumber karbohidrat kompleks sahat baik karena diproses lebih lambat dari pada karbohidrat biasa, tetapi memberikan energi yang optimal bagi tubuh.
Selain itu, beras merah, kentang, dan jagung mengandung banyak serat.
Yang dapat meningkatkan metabolisme lansia, menurunkan kolesterol, dan memperlancar saluran pencernaan.
Lansia dianjurkan mengonsumsi beras merah, kentang, jagung, dan karbohidrat kompleks dalam jumlah 150 hingga 300 gram per hari.
BACA JUGA:Ini Cara Petugas Penyelenggara Haji Penuhi Asupan Makanan dan Gizi Bagi Jamaah Lansia
BACA JUGA:Benarkah Sering Minum Suplemen Multivitamin Dapat Menurunkan Tingkatkan Daya Ingat Lansia?
Disarankan untuk memasak makanan yang dikukus agar mudah dikonsumsi oleh lansia
2. . Sayuran
Seperti yang sudah diketahui, sayuran merupakan makanan tinggi serat dan berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.
Untuk alasan ini, sayuran direkomendasikan sebagai makanan untuk orang tua.
Contoh sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh lansia adalah wortel, labu kuning, bayam, kangkung, selada, brokoli dan sayuran hijau lainnya.
BACA JUGA:Sayang Jantung? Berikut ini 7 Makanan Sehat Untuk Jantung
BACA JUGA:Cegah Penuaan Dini: Peran Besar Radikal Bebas dan Makanan Sehat