Konsumsi sayuran yang dianjurkan oleh lansia adalah 200 hingga 350 gram per hari.
3. Buah-buahan
Selain sayur mayur, buah-buahan merupakan makanan berserat tinggi yang direkomendasikan untuk dikonsumsi orang tua.
Mengonsumsi buah-buahan ini bisa menjadi alternatif bagi para lansia jika tidak menyukai sayur.
Kandungan vitamin dalam buah ini dapat membantu mencegah proses degeneratif, yaitu penurunan fungsi sel saraf tubuh akibat radikal bebas.
BACA JUGA:Musim hujan! 5 Vitamin Penting untuk Jaga Daya Tahan Tubuh agar Tidak Tumbang
BACA JUGA:Ini Lho Manfaat Sarang Walet Untuk Kesehatan, Berikut Sejarah Budidayanya
Porsi buah untuk lansia berkisar antara 150 hingga 250 gram per hari.
Kamu bisa menambahkannya dengan beberapa jenis buah-buahan, seperti alpukat, pisang, pepaya dan lain-lain.
4. Ikan berlemak sehat
Ikan berlemak sehat seperti sarden, mackerel, dan salmon direkomendasikan untuk lansia karena mengandung asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 bermanfaat untuk kesehatan jantung lansia.
BACA JUGA:Sudah Tau Belum? ini 10 Manfaat Buah Srikaya, Bisa Menyehatkan Jantung lho...
BACA JUGA:Mandi Malam Bikin Rematik? Jangan Takut, Begini Penjelasanyaa..
Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu menunjang fungsi kognitif otak lansia.
Fungsi kognitif otak ini berperan penting dalam daya ingat jangka panjang, kemampuan berpikir dan konsentrasi.