Tidur jam 10 malam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan, antara lain:
BACA JUGA:Hidup Boros Bikin Rugi, Hindari 7 Dampak Negatif, Yuk Bijak Mengelola Keuangan!
- Meningkatkan kesehatan fisik.
Tidur jam 10 malam memberikan waktu 20 menit untuk masuk ke dalam tidur nyenyak, memberi 90 menit tidur non-REM sebelum tengah malam dan memberi istirahat antara 7 dan 8 jam setiap malam.
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit kronis, dan memperbaiki jaringan tubuh.
- Meningkatkan kesehatan mental.
Tidur jam 10 malam dapat mengurangi tingkat stres, depresi, dan kecemasan.
BACA JUGA:Cara dan Syarat Daftar Akpol untuk Wanita, Yuk Persiapkan Diri Sejak Sekarang!
Tidur yang baik juga dapat meningkatkan suasana hati, kreativitas, dan kemampuan belajar.
- Meningkatkan kesehatan makan.
Tidur jam 10 malam dapat membantu mengatur hormon yang berhubungan dengan rasa lapar dan kenyang, yaitu ghrelin dan leptin.
Tidur yang cukup dapat mencegah keinginan makan yang berlebihan, mengontrol nafsu makan, dan menjaga berat badan secara sehat.
Cara Mendapatkan Waktu Tidur yang Sehat
Meskipun tidur jam 10 malam merupakan waktu yang ideal menurut pakar, tidak semua orang dapat mengikuti pola ini.
Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi waktu tidur yang sehat, seperti usia, gaya hidup, kondisi kesehatan, atau preferensi pribadi.