BACAKORAN.CO - Gais taukah kamu ternyata bukan jam 9 malam waktu tidur yang tepat.
Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup.
Namun, tidak semua orang memiliki waktu tidur yang ideal dan konsisten.
Banyak faktor yang dapat mengganggu pola tidur.
Seperti stres, pekerjaan, hobi, atau kebiasaan buruk.
Lalu, kapan sebenarnya waktu tidur yang ideal menurut pakar?
BACA JUGA:Jangan Malas! 5 Manfaat Bangun Pagi, Jadi Kunci Kesuksesan dan Kesehatan Mental, Kok Bisa?
Waktu Tidur yang Ideal
Menurut penelitian yang dilakukan di Inggris, menggunakan data dari 88 ribu orang dewasa, waktu tidur yang ideal adalah pukul 22.00.
Waktu ini dipilih karena saat itulah suhu tubuh dan tingkat kortisol, hormon stres, mulai turun.
Selain itu, saat hari semakin gelap, otak juga akan mulai memproduksi melatonin, hormon yang diperlukan untuk mengantuk.
BACA JUGA:Patut dicontoh Nich! 6 Kebiasaan Orang Cerdas dan Menyenangkan, Apa Saja Ciri-Cirinya?
Waktu tidur ini juga didukung oleh studi lain dari merek kesehatan Forza Supplements, yang menemukan bahwa pukul 22.10 merupakan waktu optimal untuk mematikan lampu.
Mereka menemukan bahwa ini adalah waktu tidur yang ideal untuk memiliki rutinitas tidur 'terbaik’.
Manfaat Tidur Jam 10 Malam