Air putih bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh, serta mencegah terbentuknya kristal yang bisa menjadi batu ginjal.
Minumlah setidaknya 2 liter air putih per hari atau lebih, tergantung pada berat badan dan kondisi kesehatan Anda.
Batasi konsumsi garam, protein hewani, dan oksalat
Garam, protein hewani, dan oksalat bisa meningkatkan kadar zat kimia dalam urine yang bisa membentuk batu ginjal, seperti kalsium, asam urat, dan asam oksalat.
Konsumsi garam tidak lebih dari 5 gram per hari. Termasuk konsumsi protein hewani tidak lebih dari 0,8 gram per kilogram berat badan per hari. Juga makanan yang mengandung oksalat tinggi, seperti bayam, cokelat, kacang-kacangan, teh, dan bit.
BACA JUGA:Edan! 4 Minuman Ini Ternyata Bisa Bikin Rusak Ginjal Lho, Nomor 2 Malah Sering Dikonsumsi Orang Indo
Konsumsi kalsium, sitrat, dan vitamin C yang cukup
Kalsium, sitrat, dan vitamin C bisa membantu mencegah terbentuknya batu ginjal dengan cara yang berbeda.
Kalsium bisa mengikat asam oksalat dalam usus dan mencegahnya masuk ke urine. Sitrat bisa menghambat pertumbuhan dan penggumpalan kristal yang bisa menjadi batu ginjal.
Vitamin C bisa meningkatkan kadar sitrat dalam urine. Konsumsi kalsium sekitar 1.000-1.200 mg per hari, terutama dari sumber alami, seperti susu, keju, atau yoghurt.
Konsumsi sitrat sekitar 2-4 gram per hari, terutama dari sumber alami, seperti jeruk, lemon, atau jus buah.
Konsumsi vitamin C sekitar 60-90 mg per hari, terutama dari sumber alami, seperti paprika, brokoli, atau kiwi.
Lakukan pemeriksaan rutin
Pemeriksaan rutin bisa membantu mendeteksi adanya batu ginjal sejak dini dan mencegah komplikasi yang lebih parah.
Lakukan pemeriksaan urine, darah, dan USG ginjal setidaknya setahun sekali atau sesuai anjuran dokter.
Jika Anda memiliki riwayat batu ginjal, Anda juga bisa diminta untuk melakukan tes 24 jam urine untuk mengetahui kadar zat kimia dalam urine Anda.