BACAKORAN.CO - Pentingnya Vitamin D Saat Musim Hujan dan Ikan yang Mengandung Vitamin D.
Vitamin D adalah zat gizi mikro yang sangat penting bagi tubuh kita agar bisa berfungsi secara normal, terutama saat musim hujan.
Vitamin ini dapat larut dalam lemak tubuh, sehingga bisa disimpan dan diambil dari lemak tubuh kita.
Manfaat utama dari vitamin D adalah memperkuat penyerapan kalsium dan fosfor, yang sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.
Selain itu, vitamin D juga memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya berbagai jenis kanker.
BACA JUGA:Cara Mencegah Anemia dan Kerusakan Syaraf, dengan 10 Makanan yang Kaya Vitamin B
Kalsitriol, molekul aktif dari vitamin D, berperan besar dalam metabolisme dan penyerapan kalsium pada tulang, fungsi otot, serta mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Ini berarti vitamin D juga membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan berbagai penyakit, termasuk diabetes dan kanker.
Oleh karena itu, di musim hujan seperti ini, kita harus tetap menjaga imunitas tubuh dengan mencukupi kebutuhan nutrisi, terutama vitamin D.
Cara alami untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan paparan sinar matahari pagi.
BACA JUGA:Bolehkah mengkonsumsi vitamin B kompleks setiap hari? Ini Penjelasan Lengkapnya
Namun, kita juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin D kita melalui makanan tertentu, seperti telur, hati, daging merah, susu, dan biji-bijian.
Selain itu, ikan berlemak juga merupakan salah satu sumber vitamin D yang baik.
Beberapa jenis ikan yang mengandung vitamin D dan sangat efektif untuk menjaga imunitas tubuh di musim hujan antara lain:
1. Minyak hati ikan kod