BACAKORAN.CO - Usia 50 tahun plus seringkali dianggap sebagai usia yang kurang produktif, dengan penurunan energi dan kekuatan fisik.
Namun, dengan pola makan yang tepat, kita bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Salah satu cara terbaik adalah dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan nutrisi.
Berikut adalah 9 sayuran terbaik yang direkomendasikan untuk dikonsumsi di usia 50 tahun plus:
1. Brokoli:
Mudah ditemukan dan harganya terjangkau, brokoli adalah juara sayuran padat nutrisi yang kaya akan serat, vitamin C, K, dan potasium.
BACA JUGA:10 Sayuran Pengendali Purin yang Bagus untuk Lansia 60 Tahun, Cegah Asam Urat!
2. Bayam Hijau:
Sayuran berdaun hijau ini tinggi gizi, kaya akan serat dan protein.
3. Paprika:
Sumber vitamin C yang luar biasa, paprika juga memiliki sifat anti-kanker dan anti-inflamasi.
Paprika juga memiliki fungsi anti inflamasi dan rendah kalori sehingga cocok untuk program penurunan berat badan.
4. Kembang Kol:
Meskipun rendah kalori, kembang kol kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, K, dan serat.
Kembang kol juga merupakan sumber antioksidan yang kuat, seperti petakarotin, versetin dan comporol.
5. Bit:
Bit masuk ke dalam sayuran anti inflamasi yang kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan sistemik terkait dengan berbagai penyakit modern.
Sayuran ini dapat membantu mengurangi peradangan sistemik dan kaya akan nutrisi penting seperti serat, folat, vitamin C, besi, dan mangan.
BACA JUGA: Wajah Awet Muda Hanya dengan Makan Sayuran dan Berolah Raga? Hemm, Simak Penjelasannya
6. Kubis:
Dikenal memiliki sifat anti-kanker, kubis dapat membantu mencegah kanker prostat dan payudara.
7. Ubi Jalar: